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A importância de uma boa almofada

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  • setembro 12, 2019

Poucas coisas batem a sensação de rastejar para a cama depois de um longo dia, e considerando que passamos um terço de nossas vidas dormindo, precisamos estar confortáveis. Mas o conforto não deve ser o único fator quando se trata de escolher um bom travesseiro, porque seu travesseiro é mais importante do que você pensa!

As almofadas “têm um impacto considerável na sua qualidade de descanso e no seu bem-estar geral”. Embora a função óbvia de uma almofada seja proporcionar mais conforto durante o sono, ela também atua como um suporte para o pescoço e parte superior das costas do dorminhoco, que é seu papel mais importante. O suporte para a cabeça e pescoço mantém o “alinhamento adequado dessas áreas da coluna vertebral”, enquanto que se você não receber esse suporte, ele pode resultar em rigidez e problemas no pescoço e nas costas.

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Com isso em mente, selecionar o travesseiro certo para você depende de vários fatores, incluindo tamanho do corpo e posição de dormir. De acordo com a The Joint, muitas almofadas são etiquetadas para indicar para quais posições de dormir elas são melhores. Dormentes laterais requerem travesseiros que irão apoiar seu pescoço e cabeça, mantendo o corpo alinhado. A publicação também sugere obter um travesseiro firme para dormir entre suas pernas para “manter sua coluna vertebral em uma posição neutra”.

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Os dormentes traseiros precisam de algo que ofereça apoio ao pescoço, cabeça e ombro, e se beneficiarão de algo que tenha “baixo perfil” para manter a coluna alinhada. O sono do estômago deve tentar adotar outras posições do sono como esta é postura é má para sua garganta e espinha, e estes dormentes necessitam um descanso liso ou nenhum em tudo.

Outro fator a considerar ao escolher um travesseiro é o enchimento. De acordo com a publicação, estudos indicaram que os fillers naturais oferecem menos estrutura e suporte, enquanto as almofadas ortopédicas cheias de cápsulas de polipropileno oferecem o melhor suporte.

Para resumir a importância de um travesseiro, e o efeito que ele tem sobre o seu sono, remetemos você para os comentários que o fisioterapeuta Sammy Margo fez ao The Telegraph. Segundo Margo, “As pessoas subestimam o quanto de diferença faz ter o travesseiro certo, não só pela qualidade do sono, mas também pela forma como se sentem ao longo do dia”. Por isso, é provavelmente altura de ir às compras de almofadas!

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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