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Alimentos para comer para combater a anemia

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  • setembro 24, 2019

Um hemograma baixo, também conhecido como anemia, é um número menor do que o normal de hemácias no seu corpo. A anemia é particularmente comum entre os indivíduos mais velhos. O Conselho Nacional de Acção contra a Anemia afirma que cerca de 10 por cento dos adultos com mais de 65 anos de idade têm esta condição, e mais de 50 por cento das pessoas em lares de idosos têm anemia. Pergunte ao seu médico sobre os méritos e desvantagens da dieta e da nutrição no tratamento deste problema de saúde.

Anemia

Mais de 30% da população mundial é anêmica, relata a Organização Mundial da Saúde. Na maioria dos casos, a deficiência de ferro é responsável pela diminuição do número de hemácias. Outras possíveis causas de uma contagem baixa de hemácias incluem genética, o uso de certos medicamentos, estar grávida e ter certas condições crônicas de saúde, incluindo insuficiência renal, câncer e colite ulcerativa. Se você sofre de anemia, você pode sentir fadiga e falta de ar. Você também pode desenvolver dores de cabeça, tonturas, dor no peito e dificuldade de concentração.

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Alimentos benéficos

Em muitos casos, observa o médico Alan R. Gaby, autor de “A Farmácia Natural”, a deficiência grave de proteínas é uma das principais causas de anemia, especialmente entre as pessoas que vivem em países em desenvolvimento. Alimentos ricos em proteínas, tais como arenque, salmão e sardinhas, podem ser úteis. Outros alimentos benéficos no tratamento da anemia podem incluir quiabo, salsa, espargos, brócolos, gemas de ovos, bananas, maçãs, damascos, cereais enriquecidos e vegetais de folhas verdes escuras. Alimentos ricos em vitamina C — laranjas, morangos, pimentões — também podem ser úteis.

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Laranjas

A laranja pode ser um dos alimentos mais úteis no tratamento da sua anemia. Segundo o nutricionista e biólogo George Mateljan, autor de “Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo”, as laranjas contêm quantidades significativas de vitamina C, fibra dietética, folato, vitaminas A e B1, potássio e Vitamina C, observa o National Heart Lung and Blood Institute, ajuda seu corpo a absorver ferro, o que pode ser particularmente útil no tratamento da anemia ferropriva. As laranjas têm sido historicamente usadas no tratamento da anemia, promovendo a saúde do coração e reduzindo a inflamação no seu corpo.

Considerações

Porque existem inúmeras causas possíveis de uma contagem baixa de hemácias, é importante visitar o seu prestador de cuidados primários para um exame completo se você desenvolver os sinais e sintomas característicos desta condição. Um profissional de saúde qualificado pode aconselhá-lo sobre os riscos, benefícios e limitações dos métodos de tratamento natural e informá-lo sobre outros métodos de tratamento mais convencionais para ajudar a resolver a sua anemia. Alguns alimentos tradicionalmente utilizados no tratamento dessa condição podem exigir um corpo maior de evidências de pesquisa científica para confirmar seus verdadeiros efeitos sobre a saúde.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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