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As bebidas energéticas podem danificar os rins?

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  • setembro 24, 2019

As bebidas energéticas têm sido comercializadas com sucesso como uma explosão de energia e foco para atletas, estudantes e trabalhadores de escritório cansados. Enquanto muitos dos ingredientes ativos em bebidas energéticas se encontram naturalmente em outros alimentos, a alta concentração encontrada em bebidas energéticas pode estar associada à lesão renal. É pouco provável que uma ingestão moderada tenha qualquer efeito contínuo no seu corpo, mas exceder a dose recomendada aumenta o seu risco, particularmente ao misturar bebidas energéticas com álcool ou após o exercício físico.

A questão da cafeína

1  lata de bebida energética conterá aproximadamente 70 a 80 miligramas de cafeína. A Food and Drug Administration determinou que a ingestão moderada de cafeína – cerca de 200 miligramas por dia – é improvável que tenha quaisquer efeitos negativos sobre a saúde, mas uma ingestão elevada de 600 miligramas ou mais por dia pode aumentar o risco de danos renais. O consumo excessivo de cafeína tem sido associado a doenças renais crónicas, de acordo com uma pesquisa publicada no “Clinical Journal of the American Society of Nephrology” em Junho de 2009. Beber uma ou duas latas por dia é pouco provável que tenha impacto sobre os rins, mas exceder em muito esta quantidade pode aumentar o risco de lesão renal.

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Taurina e Ginseng

Ginseng e Taurina são os dois ingredientes mais comuns em bebidas energéticas que são geralmente inofensivas em pequenas doses. Pesquisa publicada em 2002 no “Nephrology Dialysis Transplantation” descobriu que o conteúdo de taurina em bebidas energéticas pode causar acúmulo excessivo de taurina no corpo em pessoas com problemas renais existentes, já que os rins são incapazes de filtrá-la do corpo efetivamente. O ginseng foi associado realmente com a função melhorada dos rins, no entanto, que quando combinado com cafeína – como é em bebidas energéticas – pode causar a elevação a pressão do sangue, o que pode levar a danos nos rins.

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Bebidas energéticas e bebidas alcoólicas

Bebidas energéticas são frequentemente combinadas com álcool em bares ou festas, o que pode retardar o efeito do álcool no corpo. Esta combinação está associada ao aumento do débito urinário, que pode causar desidratação e diminuição da função renal. Isto é particularmente comum em estudantes universitários, de acordo com um relatório da “The Cleveland Stater” na Cleveland State University: Os alunos tendem a beber maiores quantidades de álcool ao misturá-lo com bebidas energéticas, aumentando assim o risco de lesão renal.

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Níveis de consumo seguros

De acordo com um artigo da Universidade da Califórnia, adultos saudáveis devem limitar seu consumo de bebidas energéticas a uma lata por dia, para reduzir o risco de desenvolver complicações de saúde. Se optar por tomar bebidas energéticas, não as tome antes, durante ou depois do exercício para evitar colocar mais pressão nos rins. O artigo também recomenda que mulheres grávidas, lactantes, adolescentes e crianças as evitem completamente.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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