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Benefícios da Dieta da Fruta Fresca

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  • setembro 6, 2011

Benefícios

Os benefícios de uma dieta frugívora são, na maioria, promovidos por pessoas que fazem a dieta, em vez de pesquisa científica. Esses benefícios incluem maior poder mental e clareza, criatividade, felicidade, energia, confiança, auto-estima e concentração. 

Benefícios para a saúde física, segundo a "Fruitarian Foundation", incluem a prevenção e a cura de câncer, da prisão de ventreinsônia, depressão, problemas digestivos, perda de peso, cicatrização de feridas, fortalecimento do sistema imunológico, redução ou eliminação da menstruação, aumento da vitalidade sexual, melhorias na saúde e aparência da pele, cabelo, olhos e unhas, melhoria da coordenação muscular e da capacidade de controlar a dependência de álcool, drogas e tabaco. 

O "United States Department of Agriculture" recomenda que a fruta seja incluída no planeamento das refeições diárias, embora a quantidade dependa da idade, sexo, peso, altura, nível de actividade física e objectivos de perda de peso. Há que referir que não há evidência científica de que fazer uma dieta apenas de frutas possa curar qualquer doença.

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Tom Billings, um escritor e vegetariano há bastante tempo, foi um auto-descrito "frutariano" por cerca de 10 anos. As suas experiências como vegetariano e como "frutariano" são narradas no site Beyond Vegetarianism. 

Ele enumera os benefícios de uma dieta de frutas, como incluindo:

  • A fruta é a melhor degustação dos alimentos crus e comer frutas é uma experiência agradável.
  • Ela ajuda a limpar o corpo de toxinas.
  • Os frutos cultivados e vendidos localmente são ambientalmente amigáveis
  • A fruta promove a perda de peso
  • A fruta pode melhorar a função do sistema respiratório.
  • Aguça os sentidos, especialmente os sentidos de gosto e de cheiro.
  • Reduz a quantidade de água que uma pessoa precisa beber já que a maioria da fruta tem um alto teor de água

 

Precauções

Para obter todas as vitaminas, minerais e nutrientes que o corpo necessita, um "frutariano" deve comer uma grande variedade de frutas e em muitos casos, grandes quantidades. Muito pouca proteína pode ser obtida através das frutas. 

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Para obter as quantidades necessárias, os "frutarianos" devem incluir na sua dieta frutas e nozes, que são mais elevados em proteínas, incluindo abacates e nozes. Ainda assim, será difícil obter a quantidade de proteína que o corpo precisa em diariamente. 

Vitaminas, minerais e outros suplementos nutricionais podem ser tomados para garantir que uma pessoa está recebendo a quantidade recomendada. No entanto, isso não se encaixam na filosofia da natureza de muitos "frutarianos". 

Os médicos recomendam que as mulheres não grávidas ou a amamentar façam uma dieta de frutas. Os médicos também dizem que as crianças não devem fazer apenas uma dieta de frutas porque os seus corpos necessitam de nutrientes adicionais para sustentar o crescimento normal, juntamente com o desenvolvimento mental e físico.

 

Riscos

Há muitos riscos associados com uma dieta de frutas e os riscos crescem à medida que aumenta o grau de "frutarianismo". Ou seja, uma pessoa cuja dieta é 75% fruta, é provável que tenha mais problemas de saúde do que uma pessoa que faça uma dieta composta por 50% de frutas. 

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Existem sérios riscos associados à dieta para diabéticos, uma vez que a fruta tem um alto teor de açúcar. Pessoas com diabetes e síndrome de resistência à insulina não devem fazer uma dieta só com frutos. Existem também riscos de sérias deficiências nutricionais, incluindo de vitamina B1 2 , cálcio, ferro, zinco, .

 

Cristiana Madeira

Sobre Cristiana Madeira

A Cristiana é um escritora freelance que escreve sobre nutrição e saúde. Começou a escrever profissionalmente há cinco anos e já apareceu em inúmeras publicações.. A Cristiana gosta de um estilo de vida ativo e passa imenso tempo a fazer caminhadas.

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