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Benefícios dos exercícios de boxe

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  • setembro 24, 2019

Dar socos em uma aula de boxe é uma maneira certa para por seu coração batendo e seus músculos trabalhando. No entanto, os benefícios do boxe vão muito além do fitness, de acordo com Bebe Ding.

Ding é o co-fundador da CruBox, um dos mais novos estúdios de cardio-boxing de Hollywood. As aulas no estúdio combinam técnicas clássicas de boxe com elementos de treino aeróbio, de força e música seriamente motivadora para garantir sessões de suor intenso que conferem benefícios mentais e físicos.

Por exemplo, você pode acabar saindo da sala de aula com uma nova atitude de “eu posso assumir qualquer coisa”. E sim, podes fazer este tipo de exercício mesmo que nunca tenhas usado um par de luvas. “É realmente destinado a todos, de todos os níveis de fitness”, diz Ding.

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5 Benefícios Mente-Corpo dos Treinos de Boxe

1. Coordenação melhorada

Ding gosta de dizer que o boxe é “uma aula de dança de mau gosto”. Praticando repetidamente os movimentos e as combinações de socos, você vai começar a se sentir muito mais gracioso e coordenado. “Você não precisa ser coordenado para o boxe”, diz Ding, “mas acho que o boxe ensina as pessoas a se tornarem mais coordenadas”.

2. Músculos mentais mais fortes

“No boxe, você tem seis socos e cinco movimentos de defesa. Você tem que se lembrar dos nomes, tem que ser rápido, tem que ser leve em seus pés”, explica Ding. “Além disso, ao juntar todas essas combinações há todas essas regras e sequências.” Com todo o foco e memorização necessários, seu cérebro acaba tendo tanto exercício quanto seus bíceps.

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3. Maior confiança

Há algo sobre bater num saco com a maior força possível que te faz sentir como se pudesses fazer bem qualquer coisa. “Sentes-te tão bem no saco”, diz o Ding. “Definitivamente aumenta a confiança das pessoas tanto dentro como fora do estúdio.”

4. Alívio do stress

Um bom treino quase sempre deixa as pessoas com um sorriso no rosto. Aquele que faz com que suas endorfinas bombeiem, que seu corpo se mova, permite deixar sair a agressão reprimida em um saco de boxe.

5. Um senso de empoderamento

Enquanto o boxe pode definitivamente empoderar indivíduos de todos os gêneros, Ding diz que as mulheres muitas vezes recebem um impulso extra da prática de um esporte tipicamente dominado por homens. “Muitas mulheres que eu ensino deixam sentindo como, ‘Uau, foi muito bom passar toda a minha agressão no saco de boxe, tipo, eu nunca bati em nada assim antes!'”

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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