Monthly Archives: agosto 2017

Como manter sua mente jovem

By | guilherme | No Comments

Existe uma maneira de manter sua mente 8 anos mais jovem. Cientistas descobriram que prevenir acidente vascular cerebral mantém sua mente 8 anos mais jovem e mais nítida. Estudos feitos com mais de 25.000 pessoas  revelaram que a capacidade de pensar e a habilidade de resolver problemas pioram significativamente depois de um acidente vascular cerebral.

O que são habilidades de pensamento de qualquer maneira?
Habilidades de pensamento, muitas vezes referida como habilidades cognitivas, incluem as muitas maneiras diferentes que nosso cérebro pensa.

Essas habilidades nos auxiliam em nosso cotidiano através da nossa capacidade de lembrar as coisas, responder a eventos que acontecem ao nosso redor e planejar cuidadosamente nossas ações.

Habilidades de pensamento incluem:

A função executiva, que é a capacidade de realizar tarefas.
A resolução de problemas é a habilidade de pensar em uma solução.
Memória e recordação nos permitem lembrar as palavras ou eventos depois de um tempo decorrido.
Habilidades de aprendizagem, nossa capacidade de aprender novas informações.
Todas essas habilidades trabalham juntas para nos ajudar a resolvermos problemas simples e complexos.
Habilidades de pensamento  e acidente vascular cerebral pensamento
Os pesquisadores avaliaram as habilidades de pensamento dos participantes do estudo de formas interessantes:

A memória verbal, capacidade de lembrar palavras, foi uma das habilidades testadas, pedindo aos participantes se eles poderiam recordar as palavras por meio de entrevistas telefônicas. Outro teste, o de animais fluência, pedia para as pessoas listarem animais em uma categoria, envolvendo conexões, ligações e classificações, uma habilidade que requer um maior nível de pensamento.

Por que um acidente vascular cerebral afeta a habilidade de pensamento?
Todas essas habilidades eram piores em pessoas que tiveram um acidente vascular cerebral, mas o mais preocupante é o fato de que as habilidades continuaram a piorar ao longo dos anos após o acidente vascular cerebral e diminuiram a um ritmo mais rápido para sobreviventes do que para as pessoas da mesma idade que não tinham tido um acidente vascular cerebral.

Um acidente vascular cerebral pode afetar qualquer parte do cérebro. A maioria de nossas habilidades cognitivas vêm dos complexos, interações sofisticadas entre várias regiões do nosso cérebro em ambos os lados direito e esquerdo. Messmo que uma pequena região do cérebro seja danificada devido a um acidente vascular cerebral, a colaboração entre as zonas de cooperação do cérebro torna-se prejudicada.

Como você pode proteger suas habilidades de pensamento?
Existem alguns métodos eficazes que você pode usar para proteger suas habilidades de pensamento em qualquer idade.

É possível se prevenir de um acidente vascular cerebral. Descubra se você possui quaisquer fatores de risco para AVC e fale com o seu médico para saber se você precisa fazer ajustes de medicação ou se precisa começar a tomar medicação para a prevenção do acidente vascular cerebral.
Saiba mais sobre a relação entre o seu estilo de vida e seu risco de AVC e comece a fazer as necessárias modificações em seu estilo de vida, como comer direito, fazer exercícios e parar de fumar, reduzindo assim a probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral.

 

Como se tornar mais inteligente

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A maioria das pessoas intuitivamente sabe que a construção de mais poder cerebral pode ajudar a proteger nossos cérebros das consequências de lesões graves, como acidente vascular cerebral e traumatismo craniano. Estudos científicos têm mostrado que de fato um cérebro bem condicionado pode suportar melhor o dano de um lesão cerebral e a construção de nossa inteligência ainda fornece proteção inerente contra AVC em primeiro lugar.

Enquanto campos cerebrais preventivos e centros fitness para cérebro não existem (seria bom, não é?), você tem uma série de oportunidades para criar sua própria série de exercícios para o cérebro ajudando-o a proteger-se contra as consequências devastadoras de um acidente vascular cerebral.

1. Jogue jogos
Enquanto o excesso de vídeo game causa o agravamento da ADD (transtorno de déficit de atenção) e ADHD (déficit de atenção e hiperatividade),  ele pode ser usado de forma consciente para construir habilidades cognitivas e atenção . A chave é evitar jogos excessivamente repetitivos que constroem a mesma habilidade uma e outra vez, mas continuar a desafiar a si mesmo através da utilização de uma gama mais ampla de suas habilidades, especialmente as que não são automáticas ou intuitivas para você. Por isso é importante limitar o tempo que se passa jogando para não mais do que meia hora por dia, algumas vezes por semana.

2. Leia
Leia algo interessante e relevante para você, mas sobre o qual você ainda não saiba muito – como os investimentos em seu plano de aposentadoria ou os materiais que compõe seu piso.
É sempre bom para enriquecer a si mesmo, aprendendo sobre uma ampla gama de assuntos para ajudar a construir as conexões entre diferentes partes de seu cérebro, ou considere a leitura de uma ficção, romances lhe permitem mergulhar profundamente nas emoções dos personagens e nos fornecem insights sobre nossos próprios sentimentos e comportamentos nos ajudando a compreender outras pessoas.

3. Seja quieto
Passe um dia por semana sem música ou rádio em seu trajeto para o trabalho, ou passe 15 minutos sem qualquer estímulo, sem leitura, sem meios de comunicação, sem música e absolutamente nada para fazer. Veja como incomum e refrescante 15 minutos de silêncio podem ser uma ou duas vezes por semana.

4. Reminisce
Recordar um episódio agradável ou emocionalmente neutra do passado – seu show de talentos do ensino médio, suas práticas esportivas na escola – aproveite a memória de um evento que você não relembra faz tempo. Tente se lembrar de detalhes. Sua memória é melhor do que você pensa, a maioria de nós têm uma vasta gama de experiências de vida, mas lembra (ou rumina) apenas alguns. Às vezes pequenas lições aprendidas com essas memórias remotas podem ser úteis ou simplesmente agradáveis mais tarde na vida.

5. Primavera Limpa
Faça uma pilha de itens que você não usa, mas não consegue se livrar. Mantenha-os em algum cômodo pouco frequentado, de modo que você não esbarre neles sempre – o porão, garagem ou sótão. Não os dê imediatamente para que você não vai se arrependa. Com a desordem limpa você sua mente pode processar por que você não foi capaz de desapegar desses itens. Ao mantê-los no armazenamento, você não tem de se comprometer realmente a deixa-los ir, mas você pode desfrutar de uma sensação de tranquilidade e ordem.

Meditar no banho para ficar calma

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A meditação é um poderoso calmante e um hábito que pode aumentar a resistência ao estresse e a paz interior. Enquanto isso não é nenhuma surpresa, se você for como a maioria das pessoas, está ciente de que a meditação pode ser útil, mas  você tem problemas para fazer disso um hábito diário! Isso é bom até certo ponto; praticar a meditação uma vez pode ser útil. No entanto, para obter o benefício integral da meditação em termos de criação de resiliência e uma sensação duradoura de paz, deve-se praticar regularmente.

Há muitas maneiras diferentes para experimentar os benefícios da meditação, e ter mais opções à sua disposição pode significar que a prática é mais fácil de manter em uma base regular. Um método calmante é meditar no banho. A meditação no banho combina os benefícios padrões da meditação (você pode ler sobre os benefícios da meditação – eles são bastante surpreendente) com os benefícios de um banho quente e relaxante, que pode aliviar músculos cansados, proporciona uma atmosfera calma e permite uma sensação temporária de fuga do stress. Este é um hábito fácil de praticar todas as noites. Como fazer uma meditação eficaz no banho? Aqui estão algumas coisas para manter em mente.

Faça a hora.
Separe ao menos 15 minutos em um lugar onde você não será interrompido. Isso significa a criação de alguns minutos extra em sua programação, colocando o telefone direto para o correio de voz, falando a outros em sua casa para não perturbá-lo, a menos que seja uma emergência. Tudo que você precisa fazer para estabelecer limites pessoais e ter um tempo para si vale a pena o esforço.

Use produtos de Aromaterapia para banho.
Quando você preparar o banho pode querer incorporar alguns dos benefícios da aromaterapia utilizando óleos bolha-banho ou banho perfumados como lavanda (que se mostrou relaxante), hortelã (se você quiser se sentir mais alerta), ou de outro perfume que você realmente gosta (estudos mostram que os aromas agradáveis trazem alívio do estresse). Desta forma, você pode adicionar outra camada de alívio ao estresse sem esforço adicional.

Obter e relaxar.
Deixe sua respiração tornar-se mais lenta e profunda, permitindo que sua barriga suba e desça com cada respiração (em vez de seus ombros ou peito). Este tipo de respiração é mais natural e pode ajudar a desligar o stress, mesmo se a resposta a ele foi desencadeada no início do dia. (Leia mais sobre exercícios de respiração. )
Concentre-se em sensações.
Agora é só se concentrar nas sensações em seu corpo – o calor da água em sua pele, a pressão da banheira contra suas costas – e deixar todos os outros pensamentos escorrerem para longe. Tente manter sua mente calma e sua atenção focada apenas o momento presente.
Permanecer no presente.
Se você encontrar pensamentos do passado, o futuro, ou qualquer forma de diálogo interno acontecendo, gentilmente redirecione sua atenção para o momento presente. Continue por vários minutos e você deve se sentir aliviada e relaxada rapidamente.

Meditando enquanto caminha

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A meditação é uma das grandes técnicas de gerenciamento de estresse por trazer muitos benefícios variados. Ela pode ajudar as pessoas a criarem um espaço mental e emocional entre eles e seus estressores, o que lhes permite ter uma melhor perspectiva e ordenar seus pensamentos antes de abordar as situações estressantes. Ela também pode permitir que as pessoas relaxem sua mente e corpo para inverter a sua resposta ao estresse. No longo prazo, os benefícios são multiplicados porque a prática da meditação pode levar a uma maior resistência ao estresse futuro.

(Você pode ler mais sobre os benefícios da meditação aqui .)

Dito isto, mais do que algumas pessoas descobriram que a prática da meditação pode ser um desafio no início e isso leva a algumas pessoas a abandonarem a prática antes que realmente começar a se beneficiar dela, por acharem tão difícil de se conectar consigo, sua mente ocupada acha a meditação contraintuitiva , ou como um enorme desafio. A meditação andando fornece os benefícios da meditação combinada com os benefícios do exercício e tem o bônus de ser fácil de aprender e praticar, tornando-se assim uma grande técnica para aqueles novos na meditação. Se a parte da meditação parece desafiadora, você pode mover-se dentro ou fora de casa usando a técnica de meditação ao longo de uma caminhada, sua maneira de trabalhar para ficar em um estado meditativo por períodos mais longos e mais duradouros. De qualquer maneira, os benefícios do gerenciamento de estresse pode vir de uma boa caminhada.

Veja como a meditação andando funciona:

Dificuldade: Fácil

Tempo necessário: 10 – 30 minutos

Veja como:

Coloque roupas e sapatos confortáveis e reserve algum tempo livre ininterrupto. Você pode definir um temporizador em seu relógio, se você quiser.

Comece andando em um ritmo confortável. Realmente se concentre nas sensações em seu corpo enquanto você anda. Sua caminhada pode ser em qualquer ritmo, desde que ele seja confortável. Muitas pessoas preferem um ritmo lento para realmente saborear cada sensação física envolvida, mas uma caminhada em ritmo acelerado pode se tornar envolvente também. Não há nenhuma maneira errada de fazê-lo. Conforme você anda, senta o peso de seu corpo sobre o fundo de seus pés. Sinta seus braços balançando a cada passo. Ao perceber a mente cheia de pensamentos , delicadamente, deixe-os ir e redirecione seu foco para as sensações enquanto anda. Mantenha-se focado no agora.

Você também pode se concentrar na sua respiração enquanto anda. Tente respirar em duas etapas, e fora de dois ou três, por exemplo. Concentre-se em manter sua respiração e seus passos coordenados. Ou use técnicas de meditação mantra , repetindo um mantra em sua cabeça enquanto anda, no mesmo tempo de seus passos – por exemplo, a cada quatro etapas. (Veja este artigo para saber mais sobre meditação mantra .)

Se você achar difícil se concentrar na respiração e  se perder em pensamentos, isso é bom; simplesmente redirecione sua atenção para sua respiração, como faria em qualquer meditação. Se isso parece frustrante ou desafiador, você pode trabalhar o seu caminho para a meditação, ouvindo música, especialmente a música sem letra. Isso pode ajudá-lo a praticar incidindo sobre o que está acontecendo no momento.
Novamente, se pensamentos sobre trabalho , dinheiro, os problemas que você teve esta manhã, ou outros estressores influenciarem sua cabeça, de um tapinha nas costas para perceber e gentilmente redirecione sua atenção para o agora, para a sua prática de meditação andando. É ideal fazer isso por 30 minutos, várias vezes por semana, mas se você só tem 10 minutos, ou até 5, é melhor que não praticar. A meditação andando pode ser útil mesmo em pequenas doses.

Praticar meditação com música

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A música tem muitos benefícios maravilhosos que auxiliam no gerenciamento de estresse e saúde em geral. Ela pode ajudá-lo a0 acalmar sua fisiologia sem  um esforço consciente e pode aliviar estresse de sua mente. A música também pode levantar o seu humor, acalmar sua respiração e criar outras alterações para aplacar o stress. (Leia este para saber mais sobre os benefícios da música .)

A meditação é também uma das mais populares estratégias de gestão de stress por uma boa razão – traz benefícios a curto prazo como uma mente calma e do corpo em paz e pode aumentar a resiliência ao estresse ao longo do tempo.

(Saiba mais sobre os benefícios da meditação aqui.) Combinando música com  meditação você pode aprofundar os efeitos positivos de ambos e trazer-lhe maior alívio do estresse. Como um bônus, para muitas pessoas que são iniciantes à meditação, ou que são perfeccionistas, a meditação com música pode ser mais simples e menos estressante do que muitas outras formas da prática. Portanto é uma técnica de alívio do estresse que eu recomendo a qualquer pessoa. Com a prática regular esta meditação pode ajudar você a gerenciar melhor o que quer que o estresse traga.

Tempo requerido
Apenas 20 minutos é um bom período de tempo para a meditação, mesmo uma pena canção da meditação pode ser útil, por isso tome o tempo que sua agenda permitir.

instruções
Escolha a música de meditação que pode ajudá-lo a relaxar. Isto significa encontrar a música que você gosta de ouvir, se você não gosta de música clássica, por exemplo, escolha outro gênero. Você também deve olhar para a música que tem um andamento mais lento e de preferência sem letras, o que pode ser uma distração e envolver sua mente consciente, a  parte de sua mente que esperamos ‘desligar’.
Encontre uma posição confortável e relaxe . Muitas pessoas pensam que precisam de se sentar com as pernas cruzadas de uma determinada maneira ou usar uma almofada de meditação, mas realmente qualquer posição que você se senta confortável é a posição que você deve tentar. Algumas pessoas evitam ficar deitadas porque podem adormecer se estiverem cansados; você pode experimentar e decidir o que é certo para você. Depois de encontrar a sua posição, feche os olhos, solte os músculos e respire através de seu diafragma. Deixe os ombros, barriga, e até mesmo os músculos do seu rosto relaxarem. (Leia mais sobre exercícios de respiração .)

Mantenha-se focado na música . Se você está pensando em outras coisas (ou mesmo tendo pensamentos sobre a música), gentilmente redirecione sua atenção para o momento presente, o som da música e os sentimentos em seu corpo que a música evoca. Tente realmente sentir a música.
Continue esta prática durante vários minutos, até que o tempo se esgote. Conforme os pensamentos venham à sua cabeça, gentilmente deixe-os ir e redirecione sua atenção para o som da música, o momento presente e as sensações físicas. O objetivo desta prática é para acalmar sua voz interior e apenas ‘ser’. Então, basta ‘ser’ com a música, mergulhe totalmente e você vai se sentir mais relaxado rapidamente.

Reflexologia e dor de dentes

By | Taís | No Comments

Quando você está sofrendo de uma dor de dente, nem sempre pode chegar a um dentista imediatamente. Se a dor aparece no meio da noite ou você precisa esperar mais algumas horas até que possa chegar ao consultório do seu dentista, a reflexologia pode ajudar. Esta versão moderna de massagem de acupressão tira proveito de uma conexão entre as áreas-chave da mão e o resto do seu corpo para ajudar a minimizar a dor onde quer que ela apareça. Mas a reflexologia não é um substituto para o atendimento odontológico convencional.

Filosofia

Como outras formas de cura holística, a reflexologia acredita na ideia de que o corpo naturalmente tende a curar-se. Reflexologistas visualizam a dor como resultado da interação complexa entre corpo, mente e emoções. De acordo com esta filosofia, a dor torna-se menos intensa quando você é capaz de relaxar. A reflexologia provavelmente não vai curar sua dor de dente, mas ao estimular a circulação e induzir o relaxamento, ela pode ajudá-lo a experimentar a sua dor de forma diferente.

Teoria

A reflexologia é um tipo de terapia distal – em outras palavras, funciona com uma parte do corpo usada para tratar um problema em um local distante. Este conceito vem a calhar quando você está lidando com uma condição como a dor de dente, onde não é prático ou possível aplicar massagem diretamente na área de inflamação ou lesão.

Mapeamento da mão

Os mapas de reflexologia traçam a imagem de todo o corpo, incluindo membros, órgãos internos e glândulas, para as mãos e os pés. O centro da parte de trás de cada lado representa a parte superior das costas, de acordo com o mapa interativo de reflexologia. A zona do fígado estende-se através da palma da mão direita, enquanto os lados dos polegares representam a coluna vertebral. Para quaisquer questões a ver com mandíbula, gengiva ou dentes, um reflexologista incidirá sobre as costas dos dedos de cada mão, na área onde você iria usar um anel.

Pontos-alvo

Para executar a reflexologia para dor de dente, você vai querer estimular e massagear as costas de cada um de seus dedos. O método de reflexologia Whysong, fundado por Helen Whysong, um mestre em reflexologia em Phoenix, Arizona, recomenda o uso do ponto de acupressão tradicional do Intestino Grosso 4 para tratar a dor de dente. Ele fica localizado na membrana entre o polegar e o dedo indicador. Pressione contra a articulação entre o polegar e o indicador para estimular o ponto.

Técnica

Ao tocar o ponto ou a zona na mão que ele quer manipular, um reflexologista vai aplicar uma pressão firme, mas suave por um momento, seguida de um momento de descanso. Sem retirar o polegar ou o dedo a partir da pele, ele usa um ritmo suave natural, fácil de trabalhar na área, até que o paciente experimente alívio sintomático ou atinja um certo grau de relaxamento. Esta técnica tem um efeito profundo sobre o sistema nervoso parassimpático, que rege o descanso e a recuperação.

Massagens para limpar chakras

By | Taís | No Comments

Os chakras são formas vasculares de energia executadas através do corpo e correspondem a sete órgãos e sistemas principais. Quando o fluxo de energia para um órgão ou sistema torna-se prejudicado, o órgão correspondente ou o funcionamento do sistema pode ser danificado. Acredita-se que as abordagens terapêuticas, tais como a massagem, são eficazes no alívio da obstrução dos chakras. Como resultado, o órgão ou o sistema afetado é restaurado para níveis normais de funcionamento.

Os chakras

A premissa de chakras é baseada em parte sobre a ciência da energia. A energia dos chakras assemelha-se às vibrações próprias das moléculas do seu corpo, operando a cerca de oito ciclos por segundo. Localizados no centro do seu corpo, três chakras executam o comprimento de sua coluna vertebral e conectam sua medula espinhal até os sistemas nervoso e endócrino. Duas formas de corrente elétrica existem em seus chakras: alternada e contínua. A corrente alternada do chakra governa a troca de energia dentro de seu corpo, entre as glândulas dos sistemas cerebrais, endócrinos e nervosos. A corrente contínua, em contraste, estende-se além do corpo físico e é responsável pela troca de energia entre você, seu ambiente e outros seres humanos.

Os sintomas dos chakras bloqueados

O comprometimento do fluxo de energia através de um ou mais chakras é geralmente causado pelo acúmulo de sentimentos negativos crônicos, tais como medo. Como todos os chakras trabalham juntos, um impasse em um causa o funcionamento deficiente dos outros. Como resultado, você pode ter problemas psicológicos e fisiológicos. Como um exemplo, o bloqueio do chakra do plexo solar, que é responsável pela digestão, pode causar dor de estômago, gases ou constipação. Embora os sintomas de um chakra bloqueado muitas vezes sejam físicos, eles podem emanar também de problemas psicológicos, como baixa autoestima.

Massagens para limpar os chakras

A massagem dos chakras é realizada usando óleo de massagem, manteiga clarificada ou uma mistura à base de plantas. Cada chakra tem um ponto físico que responde à massagem. Ela é administrada por meio de um pequeno curso circular, na direção dos ponteiros do relógio (sentido horário), na área correspondente ao bloqueio do chakra. Como exemplo, massagear a parte inferior de seu abdômen corresponde ao segundo chakra, que é responsável pela criatividade e imaginação. Um bloqueio deste chakra provoca dificuldade com atividades criativas e pensamento abstrato.

Considerações

A massagem pode aliviar chakras bloqueados, de acordo com os defensores da técnica, mas a abordagem deve ser implementada com outros métodos holísticos. Meditação, exercício, comer uma dieta saudável e exposição à luz natural durante o dia pode ajudar a melhorar o fluxo de energia através de seus chakras. Se você está sentindo que sua criatividade, energia ou seu humor estão prejudicados, engajar em atividades que incentivem a restaurar o fluxo de chakra pode ser uma boa. Você não deve esperar que seus chakras estejam em equilíbrio completo, porque cada indivíduo tem um único fluxo através de cada chakra.

Reflexologia podal para dores de cabeça

By | Taís | No Comments

Reflexologia é o nome moderno dado à antiga técnica de massagem, que é mais usada geralmente nos pés e nas mãos para promover cura, relaxamento e sensação de bem-estar. De acordo com a Federação Internacional de Reflexologistas, a reflexologia é “baseada no princípio de que a anatomia do corpo é refletida em miniatura em zonas reflexas nos pés, e também sobre as mãos”.

Causas da dor de cabeça

A dor de cabeça pode ser causada por inúmeros diferentes fatores. Destes, estresse e ansiedade, resultando em tensão, sinusite, enxaqueca e distúrbios do estômago, são os mais comuns. Outra razão para a dor de cabeça pode ser febre ou uma infecção causada por um resfriado ou uma gripe. A reflexologia pode ajudar a aliviar alguns ou todos esses sintomas, trazendo relaxamento e alívio da dor.

Qualquer dor de cabeça inexplicável, que não é aliviada pela reflexologia ou qualquer remédio da medicina convencional, deve sempre ser investigada por um médico para descartar qualquer condição subjacente.

Técnicas de reflexologia

Acredita-se que a pressão aplicada em zonas específicas sobre os pés e as mãos libera a energia bloqueada no corpo e incentiva os órgãos correspondentes a começar a cura e a funcionar como deveriam.

A reflexologia é realizada por meio de golpes suaves com as mãos sobre os pés para induzir o relaxamento e, em seguida, usa os dedos ou polegares em um movimento de caminhar sobre as áreas específicas em um conjunto, o que estimula as áreas correspondentes do corpo, promovendo a eliminação de toxinas e limpando bloqueios no fluxo de energia.

Tratar uma dor de cabeça

A área da cabeça é representada no pé pelo dedo grande; os outros dedos também representam a cabeça na parte dos seios nasais e os dentes. A dobra entre a base dos dedos do pé e o pé representa o pescoço, e a área do pé imediatamente abaixo do dedo mínimo representa o ombro.

Você pode tratar uma dor de cabeça passando o dedo ou o polegar sobre cada um dos dedos dos pés e as costas e as frentes dos dedos, ou caminhando o polegar ao longo do vinco entre os dedos e pés.

Tratar sinusite

A sinusite é uma doença comum que resulta da inflamação dos seios paranasais. Quando os seios ficam bloqueados ou inflamados depois de um frio ou por causa de alergias, o resultado pode ser uma dor de cabeça grave. Uma maneira de aliviar essa dor é massegear os dedos dos pés da mesma forma como descrito acima.

Ombro e a tensão no pescoço

Dores de cabeça são muitas vezes causadas pela tensão no pescoço e ombros. Quando os músculos estão tensos por causa do estresse ou da ansiedade, muitas vezes resultam em dor na base do crânio, irradiando em torno da cabeça. Para aliviar uma dor de cabeça de tensão, massageie suavemente todo o pé e, em seguida, em um movimento circular entre o polegar e o indicador, massageie a área imediatamente abaixo do dedo mínimo do pé.

Benefícios da reflexologia podal

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A reflexologia podal é baseada na premissa de que há reflexos nos pés que correspondem a todas as partes do corpo e que estimular esses reflexos traz mudanças fisiológicas. A reflexologia é uma técnica antiga de cura, e as evidências de que a reflexologia foi praticada primeiramente em torno de 2500-2300 a.C. foram encontradas na forma de esculturas na parede do túmulo de um médico egípcio.

Relaxamento

O relaxamento profundo pode ser alcançado através de reflexologia. A reflexologia podal é eficaz na concretização de um profundo estado de relaxamento. O plexo solar é o centro nervoso onde o estresse é armazenado. Quando o ponto de plexo solar é pressionado, é como se toda a tensão no corpo fosse eliminada. Como o estresse pode afetar significativamente o sistema imunológico e deixá-lo vulnerável ​​a doenças graves, como câncer, é importante aliviá-lo. E a reflexologia pode ajudar neste caminho.

Melhoria da circulação

A reflexologia pode melhorar a circulação sanguínea nos pés e em todo o corpo. O afago suave dos pés e a aplicação de certas técnicas de mão e dedo melhoram o fluxo sanguíneo para órgãos vitais. O sangue fornece oxigênio e nutrientes para estes órgãos, nutrindo os tecidos do corpo. Se uma parte do corpo é ferida, a reflexologia dos pés pode ajudar a reparar o tecido danificado.

Redução da dor

A reflexologia podal é eficaz no tratamento da dor. Quando é aplicada reflexologia para os pés, mais endorfinas são produzidas para bloquear sinais de dor para o cérebro. As endorfinas são analgésicos mais fortes do que a morfina. As pessoas que estão experimentando a dor podem obter alívio significativo através de reflexologia.

Regularidade

A reflexologia podal pode trazer equilíbrio quando a constipação é um problema. Estimulação do intestino, cólon e outros reflexos correspondentes podem tornar mais fácil a eliminação fecal e devolver o sistema digestivo a um estado normal.

Memória melhorada

Como o oxigênio é necessário para manter as células do corpo em um estado saudável, a reflexologia dos pés pode ajudar a fornecer oxigênio vital às células cerebrais. A estimulação dos reflexos cerebrais nos pés melhora a circulação do sangue para a cabeça. A reflexologia podal, quando administrada de forma rotineira, vai ajudar a melhorar a mente esquecida.

Melhor relacionamento

A reflexologia pode fazer seu relacionamento mais forte. Tocar os pés pode ser sensual e relaxante, e a reflexologia pode colocar seu parceiro em um estado de relaxamento que irá aumentar a experiência de fazer amor. Dar ao seu parceiro uma sessão de reflexologia é uma expressão maravilhosa de amor e carinho.

O sistema endócrino e o envelhecimento

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Poderia seus hormônios estarem envelhecendo você? Há muitas teorias por trás dos motivos porque envelhecemos, e uma delas é a teoria do hormônio do envelhecimento. Os especialistas que apóiam essa ideia acreditam que os hormônios que controlam a função dos órgãos poderiam estar por trás do envelhecimento e talvez até mesmo da fonte da juventude. Saiba mais sobre como os hormônios podem ser os culpados pelo processo de envelhecimento.

Teoria do hormônio do envelhecimento

O sistema endócrino do seu corpo segrega e controla os hormônios que regulam muitos processos corporais, incluindo o metabolismo, a utilização de nutrientes, a excreção e a reprodução.

Com a idade, esses sistemas tornam-se menos eficientes, levando a mudanças em nossos corpos, como a menopausa. A teoria do hormônio do envelhecimento afirma que essas mudanças possivelmente causam os efeitos do envelhecimento.

Falta de hormônios causam o envelhecimento?

Há alguma evidência para apoiar a teoria de hormônio do envelhecimento. Em um estudo mais antigo, os investigadores removeram a glândula pituitária de ratos, a que controla a maior parte do sistema endócrino. Os pesquisadores então substituíram a ausência da glândula pituitária com suplementação de todos os hormônios identificados em ratinhos. Acontece que aqueles sem uma glândula pituitária viveram mais do que um grupo de ratos normais no grupo controle. Isso levou os pesquisadores a concluírem que a glândula pituitária também deve excretar outro desconhecido hormônio que afeta negativamente o envelhecimento.

Uma investigação sobre uma variedade de organismos mostrou que mutações que reduzem o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) resulta em vidas mais longas.

Mas reduzir IGF-1 tem efeitos inconsistentes sobre doenças relacionadas à idade em humanos, reduzindo os riscos para alguns, mas aumentando para outros. O hormônio do crescimento estimula a produção de IGF-1, que é um ataque contra a suplementação com o hormônio do crescimento humano para parar o envelhecimento.

Hormônios antienvelhecimento

O conceito de que a falta de hormônios ou a diminuição da produção de hormônios pode causar envelhecimento também levou alguns a acreditarem que eles poderiam ser um elixir antienvelhecimento.

O hormônio do crescimento, que é produzido na glândula pituitária, ajuda a manter os tecidos e órgãos ao longo da vida. É também responsável pelo crescimento na infância. Uma forma sintética do hormônio do crescimento humano (HGH) tem sido apontada como uma potencial fonte da juventude, e os pesquisadores esperam poder evitar o declínio no crescimento dos tecidos do envelhecimento.

Embora alguns adultos tenham deficiências hormonais de crescimento e necessitem de suplementação, isso é raro. A investigação está indecisa sobre quaisquer outros benefícios potenciais. Além disso, o uso de HGH tem muitos efeitos colaterais potenciais, especialmente em adultos mais velhos, incluindo inchaço dos braços e pernas, dor nas articulações e músculos, síndrome do túnel do carpo e aumento do tecido mamário em homens.

Outro aspecto a considerar é que o hormônio do crescimento estimula IGF-1, e algumas teorias são de que uma redução no IGF-1 é benéfica para o envelhecimento. Neste caso, a adição de hormônio do crescimento iria produzir o oposto dos efeitos desejados.