5 Exercícios na água para ajudar a Perder Peso

Por novembro 4, 2011 Dieta Sem Comentários
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Quando você está tentando perder peso e você precisa sacudir a sua rotina de exercícios, uma forma alternativa de treino é através da realização de exercícios na água. Há muitas atividades diferentes que você pode fazer na água para ajudá-la a perder peso. Se você não está perto de um lago ou do oceano, usando uma piscina é a melhor forma de treinamento na água.

 

1. Natação distância

A Natação é o exercício mais comum para se executar em uma piscina. Se você pertencer a um clube de natação você deve ser capaz de fazer um ótimo treino, nadando longas distâncias. Certifique-se de que você não exagera nas primeiras vezes que você nadar longas voltas em uma piscina. Se você começar a se cansar, você pode querer ficar na parte rasa da piscina.

 

2. Sprint de Natação

Braçadas curtas em ritmo acelerado é uma ótima maneira de queimar algumas calorias. Aqueça nadando algumas voltas em ritmo lento, em seguida, inicie o seu treino de sprint. Normalmente, isso significa que você faz um sprint de lado a lado da piscina, em vez de nadar o comprimento. Certifique-se que este é um exercício aceitável antes de começar o treino, ou você pode cortar outras pessoas que estão nadando.

Você também pode dar algumas braçadas rápidas em sua própria piscina, se tiver uma em casa. O tamanho da piscina provavelmente será muito menor do que a piscina em um clube de natação, mas você ainda pode dar algumas braçadas curtas a um ritmo acelerado. Tenha cuidado quando você nadar rápido na sua piscina em casa, pois é muito fácil ficar embrulhado em seu exercício e, acidentalmente, bater a cabeça no lado da piscina.

 

3. Ginástica na água

Realizando ginástica na água é uma outra maneira você pode perder algum peso. Tente dar alguns saltos para aumentar o seu ritmo cardíaco. Você também pode agarrar o lado da piscina e fazer pernadas. Se você tem uma bola de basquete ou de rede de vôlei na sua piscina, todos os saltos que você vai fazer durante estes esportes lhe vão dar um ótimo treino.

 

4. Aeróbica de água

Hidroginástica é uma outra forma popular de exercícios aquáticos. Se você pertencer a um ginásio, saiba se existem aulas de hidroginástica disponíveis. Você também pode fazer aeróbica na sua própria piscina, se tiver uma em casa. Acerte seu relógio para o número de minutos que você quer treinar, em seguida, execute o seu treino na água. Ligue algumas músicas para fazer o seu treino de aeróbica mais agradável.

 

5. Correr na água

Correr ma água não pode ser a forma mais graciosa de exercício, mas é uma maneira eficaz de perder algum peso. Basta correr ao redor da parte rasa da piscina por um determinado período de tempo. Se você pertencer a um clube de natação, esta atividade é muito divertida de participar com outras pessoas.

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