A Dieta de Alimentos Crus da Demi Moore

Demi Moore é uma das várias cele­bri­dades que aderiu às vir­tudes do con­sumo de uma dieta de ali­men­tos crus. Tam­bém con­hecida como dieta ali­men­tos vivos, a dieta de ali­men­tos crus implica comer crus, ali­men­tos sem coz­i­mento. Cor­tar ali­men­tos cozi­dos elim­ina muitas fontes de ali­men­tos calóri­cos e reduz o con­sumo de ali­men­tos calóri­cos como o açú­car, xaropes, gor­dura trans e gor­dura sat­u­rada. Se você tiver prob­le­mas de saúde, fale com seu médico antes de ini­ciar uma dieta de ali­men­tos crus.

Com­po­nentes de uma dieta de ali­men­tos crus

Plano de Demi Moore con­siste em comer várias porções de veg­e­tais crus e fru­tas todos os dias. No entanto, você tem muitas opções adi­cionais. Veg­e­tais do mar, algas, leite de coco, legumes mari­na­dos, fru­tas secas ao sol, grãos ger­mi­na­dos e nozes embe­bida apare­cem em muitas receitas de ali­men­tos crus. Algu­mas pes­soas comem pro­du­tos lácteos e carne crua. Você pode comer até 20 por cento de ali­men­tos cozi­dos e ainda assim ser con­sid­er­ado como fazeindo uma dieta de ali­men­tos crus.

Bene­fí­cios

O Nutri­cionista Dr. Mehmet Oz iden­ti­fica vários bene­fí­cios para seguir uma dieta de ali­men­tos crus no curto prazo. Ele esboça um plano de um mês para grad­ual­mente mudar para uma dieta ali­men­tar cem por cento baseada em ali­men­tos crua. Ele afirma que isso pode mel­ho­rar a digestão, a sua tez clara, aumenta a sua ener­gia, mel­hora sua saúde car­dio­vas­cu­lar e pro­move a perda de peso. Ele especi­fica que, após qua­tro sem­anas, você deve adi­cionar de volta alguns ali­men­tos cozi­dos à sua dieta. Fazer escol­has saudáveis, como cereais inte­grais sem açú­car e legumes.

Den­si­dade de energia

Uma dieta de ali­men­tos crus fun­ciona dev­ido ao con­ceito de den­si­dade de ener­gia. A maio­ria dos ali­men­tos de base veg­e­tal em uma dieta crua têm baixa den­si­dade energética, ou seja, eles con­têm pou­cas calo­rias. No entanto, seu geral­mente ele­vado teor de fibras e água deixam você a se sen­tir com­pleta.  Várias peque­nas refeições e lanches irão ajudá-la a man­ter a ener­gia durante todo o dia.

Exer­cí­cio

Nen­huma dieta, nem mesmo a dieta Demi Moore, pode mel­ho­rar sua saúde, tanto quanto uma dieta com­bi­nada com exer­cí­cio físico. Max­i­mizar o efeito de seus hábitos ali­menta­res saudáveis ao ficar ativo todos os dias. Queimar gor­dura, fazendo exer­cí­cios aeróbi­cos, como kick­box­ing, ou jog­ging. Obtenha um corpo tonifi­cado como a Demi Moore fazendo exer­cí­cios de resistên­cia que tra­bal­ham o corpo todo. Yoga, flexões, Pilates e tra­bal­ham seus prin­ci­pais gru­pos mus­cu­lares e ele­vam o seu ritmo cardíaco.

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