A toranja ajuda na digestão

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Embora a fibra da toranja, sem dúvida, auxilie a digestão, movendo as coisas ao longo do percurso digestivo e ajudando a mantê-lo regular, evidências promissoras revelam que outros nutrientes na toranja também podem otimizar a digestão. Isso é particularmente verdadeiro se você tem diabetes tipo 2 ou está em risco de contrair diabetes tipo 2, porque a toranja melhora o hormônio insulina digestivo. Verifique com seu médico antes de adicionar a toranja em qualquer forma para a sua dieta, pois ela pode interagir com muitos medicamentos diferentes.

Melhora dos níveis de insulina no sangue

Alguns pesquisadores concluíram que a evidência tende a apoiar a toranja como um alimento para a perda de peso. Isso poderia provavelmente ser em razão de o extrato de toranja poder bloquear a digestão e a absorção de alguns dos hidratos de carbono que você come. O extrato de toranja dado a ratos de laboratório fez exatamente isso. Isso levou a mais baixos níveis de açúcar no sangue depois de comer, e melhorou os níveis de insulina no sangue. A insulina é um hormônio digestivo que desempenha um papel fundamental no metabolismo de açúcar no sangue, por isso os níveis de insulina em seu corpo são importantes para a sua saúde digestiva.

Ajudar o metabolismo

A síndrome metabólica consiste em um número de condições, incluindo obesidade abdominal, colesterol alto, pressão sanguínea e açúcar no sangue elevados. Combinadas, essas condições conduzem a um risco para o diabetes tipo 2. Investigadores descobriram que o consumo de toranja, se comido como metade da fruta inteira ou em sumo ou forma de cápsula, causou maior perda de peso e menor taxa de açúcar no sangue em 91 pessoas obesas.

Como a toranja funciona em seu metabolismo

Um flavonoide é um composto antioxidante encontrado em muitos alimentos. A maior parte do conteúdo de flavonoides em toranjas são hesperidina e naringina. Os pesquisadores explicam que a naringina mostrou agir um pouco como a insulina e pode estar envolvida no metabolismo da gordura. Também explicaram que a vitamina C, um outro nutriente encontrado em quantidades elevadas na toranja, além da naringina e hesperidina, podem melhorar o diabetes do tipo 2 e as medições metabólicas podem ser feitas através do controle do sistema que afeta várias enzimas digestivas.

Toranja mantém o movimento do sistema digestivo

A toranja é uma boa fonte de fibra, que contém tanto fibra solúvel como insolúvel – ambas as quais podem ajudar a melhorar a digestão. A fibra solúvel ajuda no controle de colesterol e de açúcares no sangue, que são parâmetros da síndrome metabólica, enquanto a fibra insolúvel evita a prisão de ventre, melhorando assim a digestão. Uma toranja média tem cerca de 3,2 gramas de fibra. Desses 3,2 gramas de fibra, 2,2 gramas são de fibra solúvel e 1 grama é de fibra insolúvel.

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