Água com limão faz bem para a saúde?

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Nos últimos anos, beber água com limão ganhou popularidade como uma tendência para a saúde natural. Diz-se que a adição de suco de limão à água em sua rotina diária pode oferecer uma série de benefícios para a saúde, com ganho de energia para um sistema imunológico mais forte. Outra das vantagens bem propagadas da água com limão é que ela pode ajudar a perder peso.

Na maioria dos casos, a água com limão é feita espremendo o suco de um quarto de um limão em um copo de água morna.

Por que a água com limão é boa para você?

Limões contêm uma variedade de nutrientes que são importantes para a sua saúde. Esses nutrientes incluem um grande número de compostos antioxidantes, tais como a vitamina C. Essa fruta também é uma fonte de potássio, um mineral envolvido no controle da pressão arterial.

O suco de meio limão fornece cerca de 9,3 mg de vitamina C e 25 mg de potássio. A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 90 mg para a maioria dos homens e 75 mg para a maioria das mulheres, enquanto a ingestão diária recomendada de potássio é de 4.700 mg para a maioria dos adultos.

A água com limão também é frequentemente recomendada como parte de uma dieta alcalina.

 Quais são os benefícios da água com limão para a saúde?

Alguns dos benefícios para a saúde mais comumente alegados para água com limão são:

 1) Perda de peso

Há muitas teorias sobre como água com limão pode ajudar a perder peso. Por exemplo, alguns estudiosos sugerem que essa mistura pode aumentar a termogênese, que é um processo biológico envolvido na queima de calorias.

Há também quem diga que beber água com limão pode ajudar a reduzir os desejos por comida e, como resultado, torná-lo menos propenso a comer demais.

As pesquisas sobre os benefícios potenciais da perda de peso por meio da ingestão da água com limão ainda são insuficientes para um resultado conclusivo, mas alguns estudos preliminares sugerem que vários outros remédios naturais (incluindo o chá-verde, a erva-mate e a capsaicina) podem ajudar a aumentar a termogênese.

 2) Sistema imune

Amplamente elogiada como uma impulsionadora natural da imunidade, a vitamina C é muitas vezes usada para reduzir o risco de doenças comuns, como resfriados e gripe. Por isso, devido ao seu teor de vitamina C, diz-se que a água com limão pode reforçar a função imune e afastar a doença.

 3) Digestão

Supõe-se que a água com limão promova o fluxo de bile, uma substância essencial para a digestão.

Há muitas maneiras de estimular o seu sistema digestivo naturalmente. Pesquise por dicas sobre estratégias de reforço de digestão, como praticar alimentação consciente, aumento da ingestão de fibras e suplementação com probióticos.

 4) Detox

A água com limão é por vezes consumida como parte de uma dieta de desintoxicação.

Diz-se que a água com limão pode apoiar os esforços de desintoxicação por impulsionar a capacidade do fígado de eliminar as toxinas.

Mas há diversos alimentos benéficos para a desintoxicação que você também pode testar.

 5) Pele

Alguns proponentes afirmam que a vitamina C continda na água com limão pode melhorar a saúde da sua pele, aumentando a produção de colágeno.

 Pesquisas sobre a água com limão

Até o momento, há uma falta de pesquisa científica para apoiar qualquer um dos supostos benefícios de saúde relacionados acima da água com limão.

Ainda assim, algumas pesquisas preliminares indicam que o consumo de limão em uma base diária pode melhorar a sua saúde. Assim como há pesquisa que indica que a ingestão diária de limão pode melhorar o controle da pressão arterial.

Embora esses estudos sugiram que o suco de limão pode oferecer alguns benefícios para a saúde, é necessária mais investigação para confirmar essas conclusões.

 Segurança

Existem várias preocupações de segurança associadas à água com limão. Por exemplo, o ácido no suco de limão pode corroer o esmalte dos dentes ao longo do tempo e, por sua vez, aumentar o risco de cárie dentária.

Além disso, existe a preocupação de que o consumo de água com limão possa agravar condições tais como azia e refluxo.

 Como fazer a água com limão

Para tornar a água com limão, você deve simplesmente espremer o suco de 1/4 de limão fresco em um copo e, em seguida, preencher o resto do copo com água morna.

Muitos defensores sugerem que beber água com limão logo que você acorda pode maximizar seus benefícios. No entanto, não há suporte científico para a afirmação de que beber água com limão como a primeira ingestão na parte da manhã ajude a aumentar a absorção de nutrientes, como a vitamina C e o potássio, pelo seu corpo.

 Beber água com limão faz bem para a saúde?

Embora seja muito cedo para recomendar água com limão para tais fins relacionados com a saúde, como a melhoria da digestão e melhor função imunológica, a água com limão pode ser uma alternativa saudável para bebidas com cafeína e bebidas açucaradas. Além do mais, beber água com limão é uma ótima maneira de alcançar a ingestão de líquidos diária recomendada.

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