Alimentação Saudável: Plano de Refeições Fáceis

Dicas alimentação saudável 10: Plano de refeições rápidas e fáceis

Alimentação saudável começa com grande planejamento. Você verá que ganhou a metade da batalha de conseguir uma dieta saudável se você tiver uma cozinha bem equipada, um estoque de receitas rápidas e fáceis, e abundância de lanches saudáveis.

 

Planear as suas refeições por semana ou até por mês

Uma das melhores maneiras de ter uma dieta saudável é a de preparar sua própria comida e comer regularmente. Escolha algumas receitas saudáveis ​​que você e sua família gostam e construa um calendário de refeições em torno delas. Se você tem três ou quatro refeições planejadas por semana e comer as sobras nas outras noites, será muito melhor do que se você for comer fora ou se tiver refeições congeladas na maioria das noites.

 

Escolha uma boa mercearia

Em geral, ​​ingredientes alimentares saudáveis são encontrados na maioria das lojas de supermercado, frutas frescas e vegetais, peixes e aves, pães integrais e laticínios. 

 

Cozinhar quando você pode

Tente cozinhar um ou dois dias no fim de semana ou em uma noite da semana e faça a mais para congelar ou para guardar para outra noite. Cozinhar a pensar no futuro economiza tempo e dinheiro, e é gratificante saber que você tem uma refeição cozinhada em casa esperando para ser comida.

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