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Efedrina - Benefícios para a Saúde

Muitos alimentos e nutrientes são conhecidos pela sua capacidade de melhorar a função cerebral. O peixe tem sido há muito tempo conhecido como “alimento para o cérebro” por causa dos ácidos gordos ómega 3, mas muitos outros alimentos podem melhorar e manter a função mental saudável e melhorar a memória.

Os alimentos que contêm vitaminas do complexo B ajudam a impulsionar a função do cérebro. A vitamina B12 em particular, podem ajudar o foco mental.

A vitamina D mostrou ser capaz de ajudar a melhorar o humor. A vitamina D é realmente um hormônio e tem muitas funções no organismo. A deficiência do cálcio pode reduzir a absorção de vitamina D, por isso é importante consumir uma dose adequada de calico. Também as sementes de sésamo contêm dez vezes mais cálcio que o leite, para aqueles que são intolerantes à lactose (açúcar do leite) ou caseína (proteína do leite).

Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos por ajudarem o humor e até mesmo curar a depressão. Alimentos fontes de Omega 2 estão em peixes gordos, como salmão, e também no óleo de borragem, óleo de linhaça e óleo de prímula.

Desintoxicar o cérebro também é outra das funções destes alimentos. O alho e cúrcuma (também usado como ingrediente do caril) atuam como agentes anti-inflamatórios para o sangue e para o cérebro. Os vegetais crucíferos também ajudam com a desintoxicação do sangue. Estes incluem a couve, brócolis, couve de Bruxelas, couve chinesa, bok choy, rúcula, rabanete, wasabi, agrião, couve-rábano, mostarda, couve-nabo, nabo.

Adaptogens pode ajudar com o funcionamento do cérebro, reduzindo a reação de stress sobre a cortisona e as glândulas supra-renais. Esta é a chamada “luta ou fuga” à reação. Adaptogens incluem ginseng, rhodalia, e outras plantas.

Outras plantas mostraram ter um efeito sobre o humor. Estudos têm demonstrado que St. John’s Wort (Hypericum perforatum) pode funcionar no tratamento da depressão, bem como o popular antidepressivo Zoloft.

Alimentos ricos em proteínas que contêm enxofre e desintoxicação ajudam a aumentar a produção de glutationa. Glutationa é necessária para transportar as toxinas do corpo. Ovos, alho e cebola são todos alimentos que contêm enxofre e ajudam com este processo. Outros alimentos bons para a desintoxicação incluem o chá verde e alho.

Para melhorar a função cerebral, evite alimentos que contenham açúcar ou xarope de milho rico em frutose. As gorduras trans não são boas para o cérebro. Os aditivos alimentares têm mostrado ser prejudiciais no aumento da hiperatividade em crianças e devem ser evitados. Os alimentos processados, em geral, não ajudam a construir corpos saudáveis ou cérebros. A hidratação é importante para o cérebro, por isso beba muita água todos os dias.

Um cérebro saudável é alimentado como qualquer outro órgão do corpo com a vida, os alimentos vitais para fortalecer e melhorar a função. A clareza mental caminha lado a lado com um corpo saudável.

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