Alimentos que ajudam a aliviar as náuseas

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A náusea é um problema comum com uma vasta gama de causas, a maioria delas sem gravidade. As náuseas muitas vezes deixam você com vontade de vomitar – e, por vezes, fazem com que você realmente o faça. Embora o alimento seja, eventualmente, a causa das náuseas, também é uma das coisas que pode trazer alívio, desde que você coma o alimento certo, na quantidade certa, no momento certo.

Causas de náusea

A náusea é uma condição comum em crianças e adultos, mas tende a afetar algumas pessoas mais do que outras. Por exemplo, 50% a 90% das mulheres grávidas experimentam as náuseas em seu primeiro trimestre. As pessoas submetidas a tratamentos contra o câncer, tais como quimioterapia e radiação, também são propensas a esta condição. Outras causas incluem a doença de movimento, dor intensa, intoxicação alimentar, estresse emocional, odores indesejáveis ​​e vários vírus de estômago.

Alimentos benéficos para a náusea

Alimentos leves, como bolachas água e sal, são mais fáceis de serem absorvidos e ajudam a resolver o seu estômago. Seu corpo depende de proteína para a energia, de modo que muito pouco deste aminoácido pode piorar a sua dor de estômago. Oleaginosas, como amêndoas e castanhas, mesmo sob a forma de manteiga de amendoim, podem dar-lhe a proteína que você precisa, ajudando a aliviar sua náusea. A sopa de galinha pode ser a resposta para o resfriado comum, mas é muito pesada para uma dor de estômago. No entanto, o caldo de galinha pode ser leve o suficiente para o seu estômago lidar com ele, especialmente se você saborear lentamente. Seu estômago também pode ser capaz de lidar com frutas suaves, como bananas e maçãs. Ricas em fibras, as maçãs ajudam a livrar o corpo dos produtos químicos que causam as náuseas. Se você não consegue lidar com maçãs sólidas, tente suco de maçã.

Líquidos e náuseas

Permaneça hidratado, tomando pequenos goles de bebidas claras e frias, como água, limonada e refrigerante de gengibre. O gengibre em si pode ajudar a resolver o seu estômago, por isso considere tomar uma xícara de chá de gengibre. Líquidos durante o primeiro dia ou dois servem para manter algo em seu estômago até que você seja capaz de comer alimentos sólidos. Não permaneça em uma dieta líquida mais tempo do que o seu médico recomenda.

Dicas adicionais

Evite alimentos fritos ou gordurosos até que a náusea tenha passado. Coma pequenos lanches ou refeições a cada duas horas; ter o estômago vazio pode piorar sua náusea. Peça a alguém para ajudar a preparar sua comida para que você possa evitar odores desagradáveis ​​que podem desencadear a náusea. Permaneça na posição vertical depois de comer, para dar tempo de os alimentos serem digeridos. Se a sua condição decorre de tratamento do câncer, o médico pode prescrever medicamentos antináusea.

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