As dez melhores bebidas para hidratação

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Curioso para ver quais são as melhores bebidas para a hidratação? Os três primeiros são escolhidos por serem as melhores opções hidratantes. Os demais são ótimos suplementos.

Água

Surpreso? A água comum é a melhor maneira de hidratar, não é necessário ser um vidente para saber disso.

Leite

Por ser muito mais espesso do que a água, você pode pensar que isso dá a sensação de desidratação, mas esse não é o caso. O leite, às vezes, pode hidratá-lo ainda melhor do que a água. E também tem cálcio e vitamina D. Como um bônus adicional, o leite contém proteínas para mantê-lo abastecido, mesmo nos dias mais quentes, outra coisa que a água não pode fazer. Leite não é apenas para crianças. (Mas estamos falando sobre o leite sem açúcar). Então, vá em frente!

Água infundida de frutas

Se é difícil para você beber água pura durante todo o dia, infundir a água com frutas é uma maneira saudável de adicionar sabor sem adicionar açúcar. Nossas combinações favoritas? Tente adicionar limão e manjericão, limão com framboesa ou pepino com hortelã.

Suco de frutas

O suco de frutas contém cerca de 85% de conteúdo de água, o que o torna super hidratante. Certifique-se de escolher sucos 100% da fruta. As vitaminas naturais com frutas também são saudáveis. No entanto, esteja consciente do teor de açúcar. Como os sucos embalados podem conter açúcares adicionados, isso pode inibir a hidratação.

E para um tratamento especial, por que não congelar os sucos? Fresco e hidratante! Uma ideia é o feito com melão e pouco açúcar.

Melancia

Ok, isso não é uma bebida … Mas toda vez que você come melancia, você está ingerindo 92% de líquido. Isso é melhor do que o suco de frutas!

Bebidas esportivas

Comerciais e anúncios publicitários surgem sobre o poder hidratante das bebidas esportivas, o que nos fez desconfiar… Mas elas estão realmente boas em alguma coisa. Os eletrólitos (uma palavra extravagante para sais) em bebidas esportivas podem tornar a hidratação mais efetiva. Simplificadamente falando, você sabe que o suor é meio salgado, não é? E você precisa adicionar isso de volta ao seu corpo. As bebidas esportivas também são mais saborosas do que a água, então são mais fáceis de beber rapidamente para aqueles que precisam fazer esforço para se hidratar ou que precisam de hidratação rápida, como atletas. Novamente, observe o teor de açúcar e carboidratos, especialmente se você não está se exercitando. A menos que você esteja executando uma maratona, provavelmente é suficiente.

Chás

A cafeína e os chás de ervas são ótimos, especialmente se é apenas uma infusão de folhas em água quente. Não importa se é preto, verde ou camomila. O chá quente ou frio é tão hidratante como a água. O chá também é rico em antioxidantes. Embora a melhor opção seja evitar a cafeína em geral (é um diurético, o que significa que se desidrata!), beber com moderação (até uma xícara) irá ajudá-lo a chegar à hidratação diária necessária.

Água de coco

Esta bebida moderna possui 95% de conteúdo de água, o que é melhor do que o suco de frutas. Também é tipicamente mais saudável do que sucos e bebidas esportivas quando se trata de conteúdo de açúcar e ingredientes adicionados. Mas certifique-se de verificar o rótulo no caso das bebidas embaladas!

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