Benefícios da goma de mascar de hortelã

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Se você gosta de mascar chicletes por prazer, tédio, relaxamento ou para manter o hálito fresco, escolha uma goma de hortelã para colher alguma nutrição e benefícios gerais para a saúde. Mastigar goma de hortelã pode até ter implicações para o controle do peso saudável e afetar seu apetite. No entanto, tenha cuidado ao escolher certos tipos de chiclete de menta que contenham açúcar adicionado.

Efeitos no apetite

Se você está com excesso de peso ou obesidade, mastigar goma de hortelã regularmente pode ajudar a controlar o apetite e reduzir sua ingestão calórica geral para uma perda efetiva de peso. Um estudo publicado descobriu que mascar chiclete durante pelo menos 45 minutos, ou 15 minutos por hora durante três horas, reduziu o apetite e o volume de consumo de lanches, ao promover sensação de saciedade. Pesquisadores que conduziram esse estudo concluíram que a goma de mascar pode ser uma ferramenta benéfica para o controle do apetite e a perda efetiva de peso em indivíduos com sobrepeso.

Proteção dos dentes

Mascar chiclete pode ajudá-lo a evitar cáries. Possivelmente porque as pessoas muitas vezes mastigam a goma após as refeições e essa mastigação estimula a produção de saliva, o que é benéfico para a proteção da saúde oral. Mastigar goma de hortelã que contém açúcar adicionado, no entanto, pode não fornecer os mesmos benefícios protetores dos dentes que as gomas de menta sem açúcar.

Efeitos sobre a saúde mental

Surpreendentemente, mascar chiclete regularmente pode afetar sua saúde mental. Um estudo descobriu que mascar a goma duas vezes ao dia, durante 14 dias, ajudou alguns indivíduos a reduzirem ansiedade, depressão, fadiga, fadiga mental e confusão após o período de duas semanas estar completo. Isso também tem implicações para o controle de peso saudável, porque a depressão pode levar a ganho de peso indesejado, excesso de peso e obesidade.

Outros benefícios possíveis

Vários outros benefícios potenciais existem ao mascar chiclete. Isso ajuda a manter sua respiração fresca, o que pode aumentar a autoconfiança. A escolha de goma de hortelã sem açúcar sobre chiclete contendo açúcar ajuda a reduzir a ingestão calórica geral – uma tira de goma sem açúcar contém apenas 5 calorias, em comparação com as 11 calorias encontradas na goma de mascar regular. Finalmente, a goma de hortelã sem açúcar pode ajudar a evitar que você coma demais, especialmente se você mascar goma de hortelã sem açúcar em vez de comer por razões emocionais.

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