Benefícios da manga para a saúde

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A manga é uma fruta tropical com um baixo número de calorias e pouca gordura. A doce carne desta fruta suculenta faz um acompanhamento saboroso para o seu café da manhã ou qualquer refeição, bem como um lanche nutritivo. A manga faz coisas boas pelo seu corpo, mas não consuma esta fruta para tratar doenças ou condições médicas a menos que você consulte seu médico primeiro.

Ajuda com a cicatrização de feridas

Comer manga é uma escolha inteligente se você sofreu uma lesão ou se submeteu a uma cirurgia. Uma porção de 1 xícara de pedaços de manga crua contém 76% da ingestão diária recomendada de vitamina C. A vitamina C neste fruto tropical ajuda a curar mais rapidamente cortes e lacerações. A vitamina C promove a produção de colágeno, que ajuda a curar feridas mais rapidamente. Pesquisadores indicam que a ingestão diária recomendada (DRI) para a vitamina C é definida para as pessoas saudáveis, por isso, se você tem uma lesão, é capaz de precisar ingerir mais, e a manga que consumir pode ajudar a aumentar a quantidade que você recebe.

Aumenta a saúde dos olhos

O teor de vitamina A da manga – 25% da ingestão diária recomendada – a torna uma ótima opção para proteger os olhos de uma série de condições. Este fruto é importante para a proteção da córnea, o que ajuda seu olho a se proteger contra bactérias e vírus que podem desencadear infecções. A vitamina A na manga também pode diminuir o risco de degeneração macular. Os pacientes que se submetem a algumas formas de bypass gástrico (cirurgia bariátrica) podem se beneficiar do consumo de manga. Uma pesquisa mostrou que pessoas que tiveram um bypass gástrico em Y de Roux muitas vezes apresentaram problemas nos olhos devido à deficiência de vitamina A.

Contribui para a ingestão diária de fibra

Uma porção de manga contribui com 2,6 g de fibra. Você precisa de 25 g a 38 g de fibra por dia para combater a constipação e diarreia, e comer uma manga pode ajudá-lo a cumprir suas metas. A fibra da manga também pode ajudar a prevenir o câncer de mama, de acordo com um estudo realizado. Outra pesquisa diz que o congelamento da manga não tem impacto sobre seu teor de fibra, por isso, é tão saudável comer manga fresca como a polpa da fruta congelada.

Promove boa disposição

A manga contém vitamina B-6 – 11% da ingestão diária recomendada por porção –, que promove a produção de serotonina. Este hormônio eleva seu humor, por isso, comer manga pode ajudar a prevenir a depressão e melhorar a sua sensação de bem-estar geral. Comer manga na dieta é uma das melhores maneiras de obter mais serotonina no seu cérebro, de modo que se alimentar com essa fruta pode impulsionar o seu humor.

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