Benefícios do chá-verde e do gengibre para a saúde

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Tanto o chá-verde como o gengibre foram promovidos para a categoria dos alimentos benéficos para a saúde por meio de evidências científicas que sustentam essa afirmação. Eles têm uma longa história de uso na culinária e como medicamentos, juntamente com uma grande variedade de folclore, como a que conta que o gengibre é um preventivo para a morte por veneno, e a história de que a descoberta do chá-verde foi o resultado de um acidente, quando as folhas de um arbusto caíram na bebida de um imperador chinês.

Benefícios

Os maiores benefícios da ingestão de gengibre são aliviar a náusea e o enjôo. Ele também pode ajudar a aliviar tonturas, um fator contribuinte. O benefício primário do chá-verde para a saúde reside em suas propriedades antioxidantes, que se acredita serem capazes de ajudar a prevenir o câncer. Considera-se que ambos os suplementos sejam eficazes no tratamento da artrite, embora a evidência seja limitada. Além disso, a crença popular aceita o uso para perda de peso.

Evidência

A evidência que apóia os benefícios para a saúde do gengibre é atraente. Um estudo descobriu que tomar gengibre poderia ajudar a aliviar a náusea pós-operatória. Mas faltam evidências suficientes que apoiem outras reivindicações de benefícios para a saúde em relação ao chá-verde, como para o tratamento da diabetes, por exemplo. No entanto, um extrato de chá-verde foi aprovado pela FDA, órgão de vigilância sanitária dos Estados Unidos, para tratamento de verrugas genitais.

Fórmulas

Os ingredientes ativos do chá-verde são suas folhas, enquanto a porção terapêutica do gengibre é sua raiz. Você pode tomar chá-verde e gengibre em uma variedade de formas. Ou faz um delicioso chá, proporcionando uma maneira agradável de apreciá-los e obter seus benefícios para a saúde. Você também pode tomar comprimidos de gengibre ou chá-verde. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta.

Dosagem

Há algumas coisas que você precisa fazer para receber os melhores benefícios com a ingestão de gengibre ou chá-verde. Na forma de chá, você deve beber três a quatro xícaras de chá para receber a quantidade adequada. Evite usar água fervente para o chá-verde, para evitar destruir os próprios compostos para os quais você o está tomando. A dosagem diária segura para o chá-verde é de 100 miligramas, enquanto para o gengibre é de 100 a 200 miligramas, até três vezes ao dia.

Efeitos colaterais

O chá-verde e o gengibre são relativamente seguros, com poucos efeitos colaterais. Os efeitos colaterais do chá-verde são principalmente confinados a problemas relacionados à cafeína. No entanto, há muito pouca cafeína no chá-verde. Com gengibre, você pode sofrer azia ou diarreia depois de tomar demais. Consulte o seu médico antes de tomar gengibre se for diabético ou tomar anticoagulantes, como a varfarina. As mulheres grávidas devem evitar tomar qualquer suplemento à base de plantas.

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