A Dieta da Jillian Michaels

Definição

A dieta de Jillian Michaels concentra-se no “eu”, na ciência, e no suor para ajudar as pessoas que fazem dieta a conseguir a perda de peso, a tonificação e o aumento da saúde e de uma boa condição física. Continuar lendo A Dieta da Jillian Michaels

A Dieta Cetogênica

Definição

 

As Dietas Cetogênicas são um grupo de dietas de alto teor de gordura, proteínas moderadas, e muito poucos hidratos de carbono, administradas para tratar algumas crianças e adolescentes com epilepsia, e alguns adultos com epilepsia e outras doenças. O nome cetogênico refere-se ao aumento da produção de corpos cetônicos, como resultado desta dieta especial.

 

Corpos cetônicos são três compostos que se formam durante o metabolismo das gorduras e são normalmente excretados pela urina. Um nível anormal elevado de corpos cetônicos é chamado ceto-sis, e esta condição é o objectivo da dieta cetogênica. Pensa-se que cetose ajuda a controlar a frequência e a gravidade das crises epilépticas, embora as razões para este efeito não sejam completamente compreendidas desde 2007. Continuar lendo A Dieta Cetogênica

Os benefícios da Dieta Cetogênica

Benefícios

Os benefícios da Dieta Cetogênica permitem um melhor controlo de certas crises, sem haver a necessidade de recorrer a grandes doses de medicamentos anticonvulsivos, com os seus efeitos colaterais associados. Os pacientes que respondam bem à dieta são capazes de levar uma vida quase normal. Os pacientes com esclerose lateral amiotrófica ou com outros distúrbios que estejam a ser tratados experimentalmente com uma dieta cetogênica podem beneficiar de um atraso no progresso da sua doença, mesmo quando a cura não é possível. Continuar lendo Os benefícios da Dieta Cetogênica

A Dieta Macrobiótica

Definição

A Dieta Macrobiótica faz parte de uma filosofia e de um estilo de vida que incorpora os conceitos de equilíbrio e harmonia da filosofia Asiática e de crenças sobre a dieta de Medicina Tradicional Chinesa. É destinada a ser uma dieta para perda de peso, embora as pessoas que mudam para esta dieta, geralmente percam peso. Continuar lendo A Dieta Macrobiótica

Pirâmide Alimentar da USDA

Definição

A Pirâmide Alimentar do USDA (United States Department of Agriculture – Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), chamada de MyPyramid, o que permite distingui-la das versões anteriores, contém recomendações sobre a dieta e o exercício com base na “Dietary Guidelines for Americans 2005”. Continuar lendo Pirâmide Alimentar da USDA

Benefícios da Dieta de Anti-Envelhecimento

Benefícios

Os principais benefícios da dieta anti-envelhecimento são a melhoria da saúde e a prevenção de doenças como doenças cardíacas, câncer , derrame, diabetes, osteoporose, Alzheimer, Parkinson e outras condições . Estudos mostram que a maioria das funções fisiológicas e as habilidades mentais de animais em dietas com calorias reduzidas correspondem às de animais muito jovens. A dieta também demonstrou a extensão da vida útil máxima para mais formas de vida para as quais foi testado.

Função

O objectivo da dieta anti-envelhecimento é atrasar o processo de envelhecimento, estendendo assim a vida humana. Mesmo que não seja uma dieta de emagrecimento, as pessoas que tomam significativamente menos calorias do que aquilo que é considerado normal pelos nutricionistas são susceptíveis de perder peso. O exercício não faz parte de dietas de redução calórica. Pesquisadores sugerem que pessoas que transitem gradualmente para uma dieta hipocalórica mais um ou dois anos desde uma súbita redução calórica possam ser insalubres e até mesmo encurtar sua vida.

Não há uma resposta clara a respeito da redução severa da ingestão de calorias em resultado de uma vida mais longa e saudável. Pesquisadores têm várias explicações e muitos sugerem que possa ser devido a uma combinação de factores. Uma teoria é que a restrição calórica protege o DNA de danos, aumenta as enzimas de reparo de DNA danificadas, e reduz o potencial de genes que podem ser alterados para se tornar cancerosos. Outros teorias de redução calórica (RC) sugerem:

  • RC ajuda a reduzir a produção de radicais livres; moléculas instáveis ​​que atacam moléculas saudáveis e estáveis. Danos causados ​​pelos radicais livres aumentam com a idade.
  • RC atrasa o declínio relacionado à idade do sistema imunológico humano e a função imunológica melhorada pode retardar o envelhecimento.
  • RC retarda o metabolismo, o uso do corpo de energia. Alguns cientistas propõem que o metabolismo da pessoa aumento e fique mais rápido enquanto envelhecem.

Precauções

Uma dieta baixa em calorias não é recomendada para menores de 21 anos de idade, pois pode prejudicar o crescimento físico. Esta deficiência tem sido visto na pesquisa em animais de laboratório jovens. Em humanos, alterações mentais e físicas para o desenvolvimento do cérebro ocorrem em adolescentes e pessoas nos seus 20 anos podem ser negativamente afectados por uma dieta baixa em calorias.

Outros indivíduos desaconselham começar uma dieta de restrição calórica em mulheres que planeam engravidar, em mulheres que estão grávidas, e em bebés de enfermagem. Um baixo índice de massa corporal (IMC), que ocorre com uma dieta de baixas calorias, é um factor de risco na gravidez e pode resultar em ovários disfuncionais e infertilidade. Um IMC baixo também pode causar parto prematuro e baixo peso ao nascer nos recém-nascidos. Pessoas com condições médicas já existentes ou doenças são desencorajadas a fazer dietas de calorias reduzidas. Elas devem ser especialmente cautelosas e consultar o seu médico antes de começar.

Riscos

Há uma ampla gama de riscos associados a uma dieta anti-envelhecimento de calorias reduzidas. Estes riscos incluem problemas físicos, mentais, sociais e estilo de vida.

  • Fome, os desejos de comida, e obsessão com comida.
  • Perda de força ou resistência e perda de massa muscular, que pode afectar as actividades físicas, como desportos.
  • Diminuição dos níveis de testosterona, que pode ser compensada com a suplementação de testosterona
  • Rápida perda de peso (mais de dois kg por semana), o que pode ter impactos negativos na saúde
  • Cicatrização mais lenta de feridas
  • Redução da massa óssea, o que aumenta o risco de fractura
  • Aumento da sensibilidade ao frio
  • Diminuição das reservas de energia e fadiga
  • Irregularidade menstrual
  • Dores de cabeça
  • Drásticas mudanças na aparência de perda de gordura e músculo, fazendo com que as pessoas fiquem com um olhar fino ou anoréxicas

Questões sociais podem surgir durante as refeições da família, uma vez que nem todos os membros da família podem estar a fazer uma dieta de calorias reduzidas. Conflitos relacionados com os tipos de comida servida, a quantidade de comida servida e o número de refeições num dia, comer em jejum, podem desenvolver-se. Outras questões sociais envolvem comer em restaurantes, a comida local de trabalho, festas e feriados. Os efeitos a longo prazo psicológico de uma dieta hipocalórica são desconhecidos. No entanto, uma vez que uma dieta de baixas calorias representa uma grande mudança na vida de uma pessoa, os problemas psicológicos podem ser esperados, incluindo anorexia, binging, e pensamentos obsessivos sobre comida e comer.