Como fortalecer seu sistema imunológico para combater o herpes

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O herpes é um vírus que pode resultar em bolhas e feridas que aparecem nas membranas mucosas, geralmente afetando a boca ou a genitália. O herpes geralmente causa seu primeiro surto logo após a infecção, mas o vírus nunca é completamente eliminado pelo corpo, o que permite que ele cause surtos adicionais. Não só os surtos causam desconforto grave, mas uma pessoa que está passando por um surto pode passar o vírus para outros. Os surtos de herpes podem ocorrer como resultado de um sistema imunológico enfraquecido. Felizmente, há muitos passos que você pode tomar para manter seu sistema imunológico forte e o herpes sob controle.

Passo 1

Coma muitas frutas e vegetais. Uma dieta adequada é uma das melhores maneiras de manter seu sistema imunológico saudável e forte o suficiente para manter o vírus do herpes inativo. Frutas e vegetais contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que um sistema imunológico saudável precisa. Para manter o seu sistema imunológico forte, consuma entre cinco e nove porções de frutas e vegetais a cada dia. A recomendação é de que você consuma duas porções de frutas e vegetais de diferentes cores em cada refeição, o que garante que você tenha variedade suficiente para obter todos os nutrientes que seu sistema imunológico precisa para combater o herpes.

Passo 2

Consuma proteínas magras. As proteínas magras têm uma série de efeitos benéficos para o sistema imunológico. A proteína é necessária para fazer mais glóbulos brancos, o que é essencial para manter o vírus do herpes sob controle. As proteínas magras dão sensação de saciedade sem adicionar grandes quantidades de gordura à sua dieta. Uma dieta rica em gordura pode prejudicar a função dos linfócitos T, que são um tipo de glóbulo branco com um papel fundamental na luta contra infecções.

Passo 3

Consuma ervas imunológicas. Alho e orégano são duas especiarias que podem ser facilmente incorporadas em sua dieta diária para ajudar a aumentar seu sistema imunológico. Ambas estas especiarias são ricas em nutrientes e compostos que ajudam a combater infecções. Ginseng, equinácea e raiz de alcaçuz também possuem propriedades imunológicas.

Passo 4

Adote um estilo de vida saudável geral. A força do seu sistema imunológico está em parte ligada à sua saúde geral. Obter pelo menos oito horas de sono por noite ajuda o corpo a se recarregar e reagrupar. Evite tabaco e consumo excessivo de álcool, pois isso também pode drenar os recursos do seu corpo e enfraquecer seu sistema imunológico. A atividade física regular também ajuda a manter o seu sistema imunológico saudável.

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