Como lidar com a incapacidade de engravidar

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Descobrir que você não é capaz de engravidar é devastador. Como a maioria das pessoas cresce com a expectativa de que será capaz de conceber com sucesso um filho quando optar por fazê-lo, descobrir que isso não é possível pode ser tanto inesperado quanto angustiante. No entanto, embora o processo não seja fácil, aprender a lidar com a infertilidade é possível.

Passo 1

Aceite seus sentimentos. Você está passando por um momento difícil e tem direito a seus sentimentos, sejam eles quais forem. Sentir-se triste, irritado, sobrecarregado ou ansioso não é errado e é parte do processo de cura. Tentar suprimir seus sentimentos só pode torná-lo mais triste e tornar a situação ainda pior.

Passo 2

Considere todas as suas opções. Os avanços médicos na área da infertilidade continuam a ser feitos todos os dias. Decida quais os tipos de tratamento médico, se for o caso, você está disposto a se submeter. Se ficar grávida não é possível para você, considere outras opções, como o voluntariado, a ajuda uma criança carente ou a adoção, que podem cumprir uma parte do seu desejo por um filho.

Passo 3

Fortaleça seu relacionamento com seu parceiro ou cônjuge. Homens e mulheres muitas vezes têm uma reação diferente à infertilidade e lidar com a incapacidade de conceber pode colocar uma pressão sobre o casal, mesmo no mais forte dos relacionamentos. Aceite os sentimentos do seu parceiro, mesmo que esses sentimentos sejam diferentes dos seus, e permita um tempo para se divertir e apreciar um ao outro apesar da infertilidade.

Passo 4

Eduque-se. Não tenha medo de fazer suas perguntas ao médico e fazer sua própria investigação sobre a condição que causa a sua infertilidade. Quando se trata de sua saúde, armar-se com conhecimento pode ajudá-lo a se sentir mais no controle.

Passo 5

Eduque sua família e amigos. A maioria das pessoas tem a melhor das intenções, mas pode dizer ou fazer coisas ignorantes que tornam a situação pior. Compatilhe panfletos, livros, artigos ou outros recursos que podem ajudá-los a entender melhor o que você está passando. Dê-lhes coisas específicas que eles possam fazer (ou deixar de fazer) para ajudá-lo a lidar com o assunto.

Passo 6

Conheça os seus limites. Talvez você possa ir à festa de aniversário de seu sobrinho sem ficar arrasado, mas, por outro lado, pode ser que comparecer a chás de bebê seja doloroso. Sempre considere se o preço emocional que você vai pagar para ir ao evento vai valer a pena, e se dê permissão para dizer não a eventos ou atividades que possam ser muito difíceis.

Passo 7

Encontre experiências positivas. Faça um esforço concentrado para experimentar alegria e diversão, apesar de sua luta. Comece um diário de gratidão por tudo o que está dando certo em sua vida, planeje as férias que você sempre quis ou inicie um novo hobby. Trazer novas coisas positivas para a sua vida pode ajudá-lo a lidar melhor com o negativo.

Passo 8

Obtenha suporte adicional. Mesmo que amigos e familiares possam ajudar, lidar com a infertilidade pode ser uma experiência extremamente solitária se seus entes queridos nunca experimentaram a infertilidade em si. Conversar com um profissional de saúde mental ou aderir a um grupo de apoio à infertilidade pode ajudar você a percorrer um longo caminho e a se sentir menos sozinho. Se você não está disposto ou está incapaz de encontrar-se fisicamente, considere juntar-se a um grupo de apoio on-line.

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