Como tratar a fadiga adrenal naturalmente

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Algumas estatísticas mostram que, atualmente, a maior parte da população dos Estados Unidos experimenta algum grau de insuficiência adrenal. Mesmo profissionais da medicina alternativa podem ignorar os primeiros sintomas de fadiga adrenal, porque os transtornos relacionados ao estresse no mundo agitado de hoje são comuns. Embora a medicina convencional não reconheça a fadiga adrenal como uma síndrome tratável, os médicos recomendam terapias de reposição hormonal para tratar a doença de Addison, um estágio avançado de insuficiência adrenal. Na ausência de um diagnóstico médico, a ênfase em um estilo de vida e autocuidados saudáveis ​​pode ajudar a aliviar alguns sintomas de fadiga adrenal.

Passo 1

Coma a primeira refeição do dia antes das 10 horas. Pessoas com fadiga adrenal devem comer alimentos nutritivos em intervalos frequentes e regulares, a fim de manter os níveis de açúcar no sangue consistentes. Escolha uma combinação de gordura, carboidratos complexos e proteínas em cada refeição para fornecer ao corpo uma fonte constante de energia ao longo do dia.

Passo 2

Investigue terapias à base de plantas. A fitoterapia, ou seja, a prática de usar remédios à base de plantas para tratar doenças físicas, está começando a ganhar popularidade conforme as pessoas começam a perceber os riscos de algumas drogas sintéticas. Consulte um fitoterapeuta e explore a história das propriedades curativas da raiz de astrágalo, ginseng siberiano e raiz de alcaçuz, ervas tradicionalmente valorizadas para o reforço da energia e das qualidades do sistema imunológico.

Passo 3

Pratique técnicas de relaxamento. A fadiga adrenal é resultado de uma resposta ao estresse hiperativo, que solicita as glândulas suprarrenais para liberar um fluxo constante de hormonas que mantêm o corpo em um estado de hipervigilância. Algumas pessoas podem ser geneticamente inclinadas a se preocupar excessivamente. Comprometa-se a um período de meditação diária ou exercícios de prática de respiração profunda para ajudar a acalmar a mente e relaxar em resposta ao estresse.

Passo 4

Reduza ou elimine a cafeína. A cafeína estimula as glândulas adrenais para liberar hormônios do estresse, que colocam o corpo em estado de alerta e fornecem um aumento temporário da energia. A cafeína também aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca e interfere com uma boa noite de sono. Escolha chá, café e bebidas com baixo teor de cafeína, e tente limitar o consumo a uma ou duas porções todas as manhãs.

Passo 5

Evite açúcar e alimentos preparados. Os chamados alimentos brancos, ou refinados, têm pouco valor nutritivo, privam o organismo de nutrientes necessários e fazem estragos com os níveis de energia. Concentre-se em vegetais e grãos integrais como fonte de hidratos de carbono, e consuma feijões e nozes para ajudar a cumprir as necessidades de proteína.

Dicas

Tome suplementos vitamínicos junto com alimentos na primeira parte da manhã, para dar ao corpo o benefício de nutrientes extras durante todo o dia.

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