Dieta para aliviar a dor de garganta

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Ter uma dor de garganta não é divertido. A sensação de que está arranhando ou aquela dor na parte de trás pode dificultar a engolir os alimentos e sugar toda a energia do seu dia. Dor de garganta é normalmente causada por vírus de gripe e em geral não requer tratamento médico. Uma dieta para aliviar a dor, no entanto, pode ser exatamente o que o médico recomende.

Descrição

A dor de garganta é uma sensação de dor ou irritação que muitas vezes piora quando você engole qualquer alimento ou bebida. Pode ser acompanhada de rouquidão, glândulas doloridas no pescoço e febre leve.

O melhor remédio para esse problema é o descanso, além de alimentos fluidos e confortantes. Uma dieta para dor de garganta deve incluir comidas que aliviam e ajudam a curá-la – e excluir iguarias que a irrita ou são difíceis de engolir.

Alimentos a incluir

O mel tem uma reputação boa para esse tipo de distúrbio. Sua característica doce, suave e sedosa parece boa ao descer pela garganta. O mel também tem propriedades antimicrobianas que ajudam a curar esse mal. É recomendável beber água, limão ou chá misturado com uma colher de mel. A dieta durante a crise também deve incluir outros alimentos que são macios e fáceis de engolir, como pequenos pedaços de banana, compota de maçã, iogurte, pudins, gelatina e cremes, cereais cozidos, sopas e caldos. Os picolés também podem aliviar a dor, mantê-lo hidratado e arrefecer a febre.

Alimentos a evitar

A dieta para aliviar a dor de garganta deve excluir as comidas que são duras, crocantes ou de outra forma irritantes para a garganta. Os alimentos a serem evitados incluem torradas, biscoitos, cereais secos, nozes, legumes crus, alimentos fritos ou assados ​​– como frango frito ou nuggets de frango – e comidas picantes, como o curry. É recomendável evitar sucos que contenham laranjas, toranjas e tomates, porque frutos ácidos podem ser irritantes para a garganta. Evite comidas não saudáveis (junk food) e refrigerantes açucarados, porque podem diminuir a imunidade.

A canja de galinha

Durante gerações, a canja de galinha foi considerada como remédio para dor de garganta e outros sintomas de resfriado e gripe. Quando pesquisadores inseriram a famosa sopa em testes, descobriram que ela pode aliviar os sintomas de gripes e resfriados de duas maneiras: 1) os ingredientes da canja têm um leve efeito anti-inflamatório, e 2) o vapor de uma tigela de sopa ajuda a aliviar o congestionamento e a limitar o tempo e a quantidade de vírus em contato com as membranas mucosas. Além disso, a canja pode conter cenouras, cebolas, aipo, nabos, batatas-doces e alho, que são ricos em nutrientes e podem ter poderes de cura.

Atenção

Mesmo alimentos calmantes podem ser irritantes para uma garganta dolorida e inflamada, se forem servidos muito quentes. Permita que os pratos fumegantes esfriem um pouco antes de prová-los, para evitar fazer mais mal do que bem a uma garganta dolorida e inchada. Se a dieta não ajudar a aliviar seu desconforto dentro de uma semana ou se sua condição piorar, consulte seu médico. Ocasionalmente, uma dor de garganta pode significar que você tem uma condição mais séria.

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