Exercícios para a hipófise

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A hipófise, ou glândula pituitária, é responsável por retransmitir mensagens a partir do seu hipotálamo para suas glândulas endócrinas, secretando hormônios que controlam o crescimento e o desenvolvimento. A disfunção da glândula pituitária pode resultar em uma série de problemas, que vão desde obesidade e distúrbios do sono até o desenvolvimento de tumores não cancerosos. Exercícios específicos podem ajudar a manter o funcionamento normal da sua hipófise.

Pose do triângulo

A pose do triângulo é uma postura de ioga que estimula a glândula pituitária e relaxa as costas e a mente. Abra seus pés em uma largura um pouco maior que a largura dos quadris. Mantenha seu corpo virado para frente e aponte o seu pé direito para a direita. Estique seus braços para os lados e dobre sua cintura lateralmente para a direita, trazendo o seu braço direito para descansar em sua canela ou no chão, se você é flexível o suficiente. Estique o seu braço esquerdo em direção ao teto e olhe para o seu braço esquerdo. Repita com o outro braço e perna.

Flexões

As flexões são um dos exercícios mais benéficos para estimular sua glândula pituitária. Para realizar uma flexão, comece em suas mãos e joelhos, com as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris. Caminhe suas mãos para frente para que seus quadris estejam em linha com seus ombros, trazendo seu corpo a um ângulo de 45 graus com o chão. Mantendo os cotovelos perto de seu corpo e apontando para trás, não para fora, abaixe o corpo quase até o chão, em seguida, empurre de volta à sua posição inicial.

A ampla curva do corpo para frente, sentada, é um exercício de ioga calmante para sua glândula pituitária. Sente-se no chão com as pernas tão amplamente esticadas quanto possível. Coloque as mãos no chão na sua frente. Ande lentamente suas mãos para frente, e deixe os quadris com a parte traseira plana. Amplie seu peito e ombros. Dobre o mais à frente possível, sem arredondamento, para frente.

Pose da criança

A pose de criança é uma posição de ioga restaurativa, que induz a um profundo relaxamento. As poses restauradoras podem melhorar o funcionamento da sua glândula pituitária. Coloque os joelhos no chão e incline as nádegas para baixo, no intuito de encostar as nádegas em seus pés. Dobre a parte superior do corpo para frente, descansando seu peito sobre as coxas, sua testa no chão e os braços para trás, pelos lados.

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