Existem alimentos que são anti-histamínicos?

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Existem alguns alimentos que contêm as mesmas propriedades encontradas na medicação anti-histamínica que você já está familiarizado a ver em produtos farmacêuticos. Esses anti-histamínicos naturais trabalham no sentido de reduzir, naturalmente, a secreção de histamina, o elemento alergênico liberado na alergia, sem os efeitos secundários dos fármacos. Essa histamina libertada durante uma reação alérgica muitas vezes provoca uma resposta inflamatória.

Flavonoides

Morangos são uma excelente fonte de flavonoides. Assim como frutas e legumes coloridos, como amoras, tomates, batatas-doces e pimentões. Esses flavonoides agem como anti-histamínicos e também contêm carotenos, que promovem a atividade anti-inflamatória. Alho e cebola atuam da mesma maneira para retardar as reações inflamatórias de alergias.

Vitamina A

Legumes como a cenoura também possuem propriedades anti-histamínicas. Frutas e legumes são cheios de vitamina A, que podem ajudar a controlar reações alérgicas. Isso é encontrado mais abundantemente em espinafre, manga, cenoura, tomate e vegetais de folhas verdes. Comer frutas e legumes frescos e mais crus possíveis dão melhores resultados.

Vitamina C

Kiwi é uma das melhores fontes de vitamina C. O antioxidante da vitamina C luta contra os radicais livres, estimula o sistema imunológico e alivia os sintomas de alergias. Essa vitamina é abundante em frutas, especialmente as cítricas.

Compostos

A erva-doce é uma grande fonte de propriedades anti-histamínicas. As ervas são anti-histamínicos naturais e populares, enriquecidas com compostos que podem prevenir ou reduzir a secreção de histamina e fornecer alívio da alergia. Experimente chá-verde, chá de camomila, chá de urtiga ou chá de gengibre e adicione alho, tomilho, funcho e manjericão em suas receitas.

Ômega-3

Mantenha as nozes sempre por perto em razão de suas propriedades ricas em ômega-3. Essa gordura do bem ajuda a acalmar as alergias. Você também pode tentar salmão e atum para aumentar a sua ingestão de ácidos graxos ômega-3.

Quercetina e Pycnogenol

No verão, comer mais frutas pode manter as alergias longe. A quercetina e o picnogenol podem inibir a libertação de histamina pelos mastócitos e, por conseguinte, controlar reações alérgicas. Comer frutas cítricas, brócolis, capsicum, bagas, cebolas, alho, chá e maçãs

Bromelina

Coma tanto abacaxi quanto puder ao longo dos meses de verão. O abacaxi é um dos melhores anti-histamínicos naturais, uma vez que contém uma enzima chamada bromelina, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode facilitar a absorção adequada de quercetina e picnogenol.

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