Quando pode começar a correr depois de uma fratura de tornozelo?

Por setembro 6, 2017 Taís Sem Comentários
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Se você sofreu uma fratura no tornozelo e teve que fazer uma cirurgia com placas e parafusos para reduzir a fratura, talvez tenha dúvidas de quando poderá voltar a correr. Mesmo que consiga voltar a andar normalmente após a cirurgia, a volta da atividade física mais intensa, como a corrida, pode demorar mais um pouco. Existe uma maneira segura de determinar quando começar a correr após a cirurgia no tornozelo?

Um tornozelo quebrado pode ser uma experiência dolorosa e assustadora.

Você pode precisar de uma cirurgia chamada de fixação interna de redução aberta (ORIF) para corrigir a fratura. Mas, muitas vezes, seu tornozelo pode ser curado sem uma intervenção cirúrgica. De qualquer maneira, você provavelmente terá que usar gesso ou tala em sua perna por algum tempo para permitir que os ossos se recomponham corretamente.

Depois de uma fratura ou cirurgia no tornozelo, você provavelmente terá dificuldades por um tempo para executar tarefas funcionais, como caminhar e dirigir um carro. E se você gosta de correr como exercício físico, pode demorar algum tempo antes de poder voltar a correr.

Certifique-se de trabalhar estreitamente com o seu médico e fisioterapeuta se teve um tornozelo quebrado. Ambos podem ajudar você a atingir seu objetivo final ou em execução. Além disso, trabalhe duro na fisioterapia e faça o seu melhor para ficar motivado. A atitude correta pode percorrer um longo caminho para ajudar você a atingir seu objetivo final de voltar a correr.

Deficiências comuns após uma fratura de tornozelo

Deficiências comuns que você pode precisar trabalhar em uma fratura de tornozelo incluem:

  • Inchaço
  • Dor
  • Perda de amplitude de movimento (ROM)
  • Diminuição da força
  • Aperto do tecido cicatricial
  • Diminuição do equilíbrio e propriocepção
  • Dificuldade para andar e correr

Você pode, inicialmente, ser obrigado a andar com um dispositivo auxiliar, como um andador ou muletas, depois de quebrar seu tornozelo. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a escolher o dispositivo correto e verificar se ele está devidamente dimensionado para você.

Além disso, ele irá trabalhar para auxiliá-lo a melhorar algumas dessas deficiências. Pode prescrever exercícios destinados a aumentar a amplitude de movimento do tornozelo; passar exercícios de fortalecimento e pliométricos para garantir que os músculos que sustentam o tornozelo fiquem fortes; e indicar o uso da placa de BAPS para ajudar a melhorar o equilíbrio e a propriocepção em sua perna ferida.

A lei de Wolff afirma que o osso cresce em resposta às tensões que são colocadas sobre ele. Seu fisioterapeuta irá ajudá-lo a progredir através dos estágios apropriados de rolamento de peso para se certificar de que o estresse adequado e apropriado é colocado em seu tornozelo.

Então, quando posso começar a correndo depois de uma fratura de tornozelo?

Todo mundo é diferente, e muitos fatores podem limitar a sua capacidade para voltar a correr depois de uma fratura de tornozelo ou cirurgia. Esses incluem:

  • A gravidade da ruptura
  • Se a cirurgia foi ou não realizada
  • O sucesso da terapia física
  • A quantidade de esforço que colocou em sua reabilitação

Em geral, você pode tentar começar a correr cerca de três a quatro meses após a sua lesão. Por esta altura, os ossos em seu tornozelo devem estar bem curados e seu ROM e força devem ser próximos do normal.

Você pode progredir a sua quilometragem em execução, desde que a sua dor seja mínima e seu ROM e força permanecem excelentes. Por seis a nove meses após a sua lesão você talvez deva ser capaz de funcionar sem problemas.

Mais uma vez, todo mundo é diferente e cada lesão é diferente. Algumas pessoas são capazes de se recuperar muito mais cedo depois de quebrar seu tornozelo. Infelizmente, algumas pessoas continuam a ser limitadas pela dor, perda de ROM ou força limitada por muito tempo após a lesão e podem levar mais tempo para voltar a correr. Você deve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico e fisioterapeuta para ter certeza de que a execução é segura para você e para definir metas e expectativas realistas depois de uma fratura de tornozelo.

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