Razões para ganho de peso abdominal em mulheres mais velhas

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O aumento da linha da cintura não é incomum em mulheres mais velhas, e o acúmulo de gordura abdominal é mais do que uma questão estética. Isso aumenta o risco ou indica um risco aumentado de diversos problemas de saúde graves, incluindo hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e algumas formas de câncer. Identificar as razões para o ganho de peso abdominal pode ajudar você e sua saúde a realizar um tratamento médico para reverter o problema.

Fatores de estilo de vida

Os fatores mais óbvios, dieta e exercícios, muitas vezes são responsáveis ​​pelo ganho de peso abdominal em mulheres mais velhas. Considere de que maneiras seus hábitos alimentares e níveis de atividade mudaram ao longo do tempo. Você abrandou o ritmo de sua vida recentemente? Menos atividade física significa que mais calorias são armazenadas como gordura. Da mesma forma, usar os alimentos como conforto em tempos de angústia ou tédio terá impacto sobre a taxa com que você ganha peso. O ganho de peso abdominal devido a fatores de estilo de vida pode ser revertido ao identificar e corrigir as causas.

Metabolismo mais lento

Mesmo que sua dieta e hábitos de exercício tenham se mantido constantes, seu metabolismo fica mais lento à medida que envelhece e pode resultar em ganho de peso em mulheres mais velhas. O exercício diário em intensidade moderada, combinado com treinamento de força várias vezes por semana, pode ajudar a acelerar o seu metabolismo. Todo exercício aumenta o metabolismo, pelo menos, várias horas após o treino. A construção de massa muscular magra intensifica esse efeito, de modo que você queima mais calorias mesmo em repouso.

Alterações hormonais

O aumento da gordura abdominal pode ser uma das indicações de que a menopausa se aproxima. Níveis flutuantes de estrogênio e progesterona são os responsáveis. Há tratamentos disponíveis quando os sintomas da menopausa são extremos, e muitas mulheres controlam o ganho de peso abdominal e outros sintomas através de dieta e exercícios. Consulte o seu médico para determinar o melhor plano de ação.

Estresse

O estresse crônico tem sido correlacionado com o ganho de peso abdominal. Quando você percebe uma situação estressante, seu corpo produz mais hormônio cortisol, que prepara o corpo para a resposta “lutar ou fugir”. Este hormônio também controla o armazenamento de gordura no corpo. Se você tiver uma grande quantidade de estresse em sua vida diária, incorporar técnicas de gerenciamento de estresse, tais como meditação ou respiração profunda, pode contrariar os efeitos do cortisol.

Desordem depressiva

A depressão afeta mais de 20 milhões de americanos a cada ano, e é mais comum em mulheres do que em homens. O ganho de peso pode ser um sinal de um transtorno depressivo se outros sintomas estão presentes, incluindo humor deprimido, alterações no apetite, dificuldade de concentração, fadiga contínua ou falta de energia, falta de interesse em atividades antes prazerosas, distúrbios do sono, sentimentos de culpa ou desesperança ou pensamentos suicidas. A depressão é muitas vezes aliviada através do exercício regular. Medicamentos eficazes estão disponíveis se o seu médico sentir que são necessários.

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