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Cálcio e a Vitamina D Ajudam a Perder Peso?

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  • setembro 7, 2011

O Cálcio e a vitamina D  são frequentemente sugeridos para aqueles que desejam perder peso, mas manter a massa muscular magra. Produtos lácteos são ricos nesses nutrientes e pode ajudar a reduzir a gordura corporal total, mantendo ou influenciando a produção de tecido muscular. Embora estudos clínicos fornecem resultados conflitantes, dietas ricas em cálcio e vitamina D podem ser uma parte benéfica de um programa de redução de peso.

 

Laticínios

Um estudo publicado na edição de Setembro de 2011 do "Journal of Nutrition" avaliou os efeitos do cálcio e laticínios na proporção de gordura no tecido magro na pré-menopausa, nas mulheres com sobrepeso e que sofrem de obesidade.

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Os autores recomendam uma dieta rica em proteínas e produtos lácteos para perder peso e manter o tecido muscular magra.

 

Cálcio para peso e perda de gordura

Suplementação com 1.000 miligramas de cálcio por dia não tem qualquer efeito sobre a composição do peso no corpo, mas pode reduzir a resistência à insulina e pressão arterial em adultos obesos, de acordo com um estudo publicado na edição de julho de 2010 no Jornal "de Pesquisa em Medicina ciência ".

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Apetite

Produtos lácteos e a suplementação de cálcio pode ser benéfica como um supressor do apetite para aqueles em dietas de calorias restritas, de acordo com um estudo publicado na edição de janeiro 2011 do "British Journal of Nutrition".

O estudo constatou que a suplementação com 1000 mg de cálcio por dia através do consumo de leite diminuiu os níveis de grelina, mas não leptina, indicando uma diminuição no desejo de comer e na sensação de fome.

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Joana Layna

Sobre Joana Layna

A Joana trabalha como escritora e editora desde 2005, seu trabalho tem aparecido em revistas e antologias em todo o mundo. A Joana, que é licenciada em Jornalismo, atualmente se concentra em diversos tópicos, incluindo estilo de vida saudável, família, animais de estimação e nutrição.

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