Fitness

A importância de uma boa almofada

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Poucas coisas batem a sensação de rastejar para a cama depois de um longo dia, e considerando que passamos um terço de nossas vidas dormindo, precisamos estar confortáveis. Mas o conforto não deve ser o único fator quando se trata de escolher um bom travesseiro, porque seu travesseiro é mais importante do que você pensa!… Leia mais

Nutrientes Carotenóides Mantêm os Idosos Activos

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Os idosos que consomem uma dieta alta em ingestão de carotenóides (grupo de pigmentos fotossintéticos), nutrientes encontrados em frutas e vegetais coloridos, tais como a cenoura, o pimentão, a manga e o kiwi, são capazes de caminhar mais e com mais determinação do que aqueles com uma baixa ingestão dietética, sugerem os resultados de um novo estudo publicado pelo Journal of Nutrition, Saúde e Envelhecimento.… Leia mais

Como ganhar peso mas não gordura

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Tentando ganhar peso pode ser uma experiência frustrante se você foi magro toda a sua vida. Ganhar peso requer aumentar a ingestão diária de calorias. Sua primeira reação pode ser a de comer pizza e batatas fritas para conseguir calorias extras, mas isso também vai aumentar o seu percentual de gordura corporal.… Leia mais

Um cara pode ficar magro esbelto ?

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Um cara magro pode ficar esbelto através de musculação e uma boa alimentação. As metas de musculação ou levantamento de peso são para moldar-se, construir músculos e reduzir a gordura. Musculação trabalha com o princípio de adaptação muscular progressiva, e compreender este conceito permitirá que um cara magro para ficar esbelto rapidamente, evitando lesões musculares que poderiam atrasar o progresso.… Leia mais

Exercício de alta intensidade

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Formação lenta pode soar como uma versão descontraída de sua rotina regular, mas levantando a uma velocidade muito mais lenta ainda lhe dá um treino intenso. Retardar o treino permite que você se concentrar em sua forma e estende o tempo de contração de seus músculos.… Leia mais

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