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Comer à noite engorda?

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  • maio 20, 2014

Comer tarde à noite é freqüentemente associado com o ganho de peso. Algumas pessoas definem um limite de tempo para parar de comer depois de 7:00 porque temem engordar ao comer à noite. Seu corpo é uma máquina que constantemente queima calorias. A idéia de que você vai ganhar peso ou ficar acumulando gordura após 19:00 é um mito.

Taxa Metabólica Basal

O seu corpo queima calorias 24 horas por dia. Você ganha peso se você comer mais calorias do que seu corpo precisa para a energia. Não importa quando você come refeições, mas importa quantas calorias você come. O número de calorias que seu corpo precisa para desempenhar funções básicas, como batimentos cardíacos e respiração é chamada de taxa metabólica basal,  que é calculada através da altura, peso, sexo e idade.

Calorias em repouso vs períodos ativos

A taxa metabólica basal é o número de calorias que seu corpo utiliza em repouso. Movimentos diários, como caminhar, falar, cozinhar e limpar aumentam o número de calorias que você queima. A mulher de 30 anos de idade queima uma média de 1.850 calorias por dia, com um estilo de vida pouco ativo. O homem de 30 anos de idade queima cerca de 2.350 calorias por dia, com um estilo de vida pouco ativo. O total de calorias que você queima em um dia são uma combinação desta taxa e das calorias queimadas do movimento. Contanto que você come o mesmo número de calorias que seu corpo queima para a energia, você não vai ganhar peso.

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Metabolismo não pára na Noite

Uma das razões que muitas pessoas acreditam que vão ganhar peso depois de comer 07:00 é o metabolismo. O metabolismo é a taxa ou velocidade com que o corpo converte alimentos em energia. A conversão queima calorias. Você tende a ser mais ativa durante o dia, por isso, mais calorias são queimadas. À noite, as atividades abrandam e seu corpo queima menos calorias. Metabolismo não pára quando você dorme. Os Órgãos, por exemplo, continuam a funcionar durante o sono.

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Consumir alimentos tarde da noite

Comer depois de 07:00 vai causar ganho de peso se você comer alimentos ricos em calorias, especialmente se você tiver esgotado a sua ingestão diária de calorias recomendada. Fique longe de alimentos açucarados com um monte de calorias, como sorvetes e biscoitos. Frutas e grãos inteiros de cereais ricos em fibras contêm vitaminas e nutrientes saudáveis, mas menos calorias do que lanches açucarados.

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Joana Layna

Sobre Joana Layna

A Joana trabalha como escritora e editora desde 2005, seu trabalho tem aparecido em revistas e antologias em todo o mundo. A Joana, que é licenciada em Jornalismo, atualmente se concentra em diversos tópicos, incluindo estilo de vida saudável, família, animais de estimação e nutrição.

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