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Como beber chá Senna para perda de peso

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  • setembro 24, 2019

Ao tentar perder peso, é fácil cair na armadilha dos truques e correções rápidas, como beber chá senna, muitas vezes mencionado como “perda de peso” ou “detox”. O chá Senna é um laxante natural. Porque senna é um laxante natural, beber chá feito com a erva pode ajudar a diminuir o seu peso, especialmente no início, mas esses quilos são peso de água e não um bom indicador da verdadeira perda de gordura.

O que é Chá Senna?

O chá Senna é uma preparação de chá de ervas feita a partir das vagens, folhas e frutos da planta Cassia senna. Pode estar disponível como único ingrediente no chá ou pode ser combinado com outras ervas desintoxicantes, tais como camomila, cardo de leite, dente de leão ou cúrcuma. Além da sua inclusão em muitos chás, o senna também é aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para uso em laxantes de venda livre. Em ambas as preparações de chá e medicamentos de venda livre, senna funciona como um laxante estimulante. Quando você consome senna, ele desencadeia os movimentos musculares em seus intestinos, chamado peristaltismo, que ajudam a mover os resíduos através do sistema digestivo para enviá-lo através do intestino e, eventualmente, fora do corpo. Laxantes estimulantes podem ser bastante poderosos. Eles são o tipo de laxante que pode enviar você correndo para o banheiro com uma necessidade urgente de se aliviar. Devido à sua capacidade de estimular o movimento intestinal e esvaziar o seu sistema digestivo de resíduos, o chá senna é frequentemente comercializado como uma forma de perder peso rapidamente. Embora beber regularmente o chá pode levar a números mais baixos na balança, especialmente se você tiver problemas com a obstipação, confiar em senna para perda de peso não é uma boa idéia.

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Perda de peso da água

A maior do peso que você vai perder beber chá senna é na forma de peso de água. No tempo em que a comida atinge seu intestino grosso, a maioria das calorias e macronutrientes nele já foram digeridos e absorvidos, e o que resta é principalmente água e qualquer coisa que seu corpo não precisa. Porque o senna age no intestino grosso, desencadeia a perda de resíduos, mas também faz com que você perca minerais importantes, eletrólitos e fibras. Quando você perde água, seu peso pode cair e você provavelmente vai se sentir mais magro, porque seus intestinos não são tão cheios de resíduos e seu estômago é mais liso, mas você não está realmente perdendo gordura. Assim que você beber mais água e re-hidratar, esse peso de água voltará e os números na balança voltarão a subir.

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Perder muita água, e os eletrólitos que são dissolvidos nela, pode levar à desidratação e colocá-la em risco de complicações graves. Se você está bebendo chá senna ocasionalmente para aliviar a obstipação, não é um grande problema. Mas quando você está bebendo regularmente senna para perda de peso, seu risco de desidratação aumenta.

Outros efeitos colaterais de Senna

Demasiado chá senna também pode causar problemas intestinais a longo prazo. Quando você confia em laxantes estimulantes para ir ao banheiro, ele eventualmente faz os músculos gastrointestinais parar de fazer seu trabalho corretamente por conta própria. Como resultado, o seu corpo fica dependente de laxantes e já não pode ir à casa de banho facilmente sem eles.

O uso de Senna também pode levar a dor abdominal e diarreia, mesmo a curto prazo. O National Institutes of Health observa que o uso a longo prazo do chá de senna, que é definido como um período de três a cinco meses, também pode levar à toxicidade do fígado. Na maioria dos casos relatados, a lesão hepática foi apenas leve a moderada, e reverteu quando a pessoa parou de usar senna, mas danos mais graves podem ser possíveis com o uso a longo prazo. Se já tem diarreia ou obstrução intestinal, não devias beber chá senna. Quando se trata de senna, as interações medicamentosas também são possíveis. Se estiver a tomar determinados medicamentos, deve sempre falar com o seu médico antes de incluir algo novo, como chá de senna, na sua dieta.

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Chá e perda de peso

O chá pode não ser uma boa escolha para a perda de peso, mas isso não significa que outras variedades de chá não pode ajudá-la a perder peso. Um estudo publicado na revista Molecules em dezembro de 2016 relatou que os polifenóis no chá preto podem ajudá-la a perder peso, reduzindo a quantidade de gordura e açúcar que você absorve, promovendo a quebra de gordura e diminuindo a quantidade de gordura que você armazena. Outra revisão, publicada em Critical Reviews in Food Science and Nutrition em junho de 2015, observa que o chá verde também pode ajudá-la a perder peso, aumentando o número de calorias e gordura que você queima. O relatório prossegue dizendo que é a combinação de catequinas, tipos específicos de polifenóis e cafeína que é responsável por esse efeito de perda de peso.

 

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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