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Como Comer batata-doce pode ajudar a perder peso

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  • outubro 26, 2011

Você pode estar ciente dos benefícios de saúde associados à batata-doce, as chances são que você não está consciente de como a batata-doce pode ajudar você a perder peso. A elevada quantidade de fibras dietéticas, o baixo teor calórico e grande quantidade de água trabalham juntos para fazer da batata doce um alimento muito bom se você está tentando perder peso.

 

Alto teor de fibras

Uma das principais formas que a batata-doce pode ajudar a perder peso é devido à sua alta quantidade de fibras dietéticas. A fibra dietética é importante se você está tentando perder peso por um número de razões. Primeiro, a fibra é volumosa, o que significa que os alimentos que contêm grandes quantidades de fibra dietética vão ocupar muito espaço em seu estômago.

Isso ajuda a mantê-la cheia por um longo período de tempo, evitando assim excessos. Em seguida, a fibra é de lenta digestão. Isso significa que leva muito tempo a alimentos ricos em fibras para deixarem seu estômago e o seu trato digestivo. Isso evita que coma em excesso, reduzindo assim as chances do consumo de elevado teor calórico e ganho de peso potencial.

Obviamente, o alto teor de fibras de batata-doce tem um papel importante para ajudar você a perder peso.

 

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Baixo teor calórico

Em seguida, a batata doce têm um conteúdo calórico relativamente baixo, que também é muito importante se você está tentando perder peso. Em 500 gramas de gordura, há 3500 calorias. Isto significa que se você quiser perder meio quilo de peso por semana, você precisa eliminar 500 calorias de sua dieta a cada dia.

Ao usar batata doce, que normalmente contém cerca de 100 calorias por porção, em vez de um alimento mais calórico, como a batata branca, que pode conter 400-500 calorias por porção, você está no bom caminho para alcançar essa deficiência de calorias.

Usando um pouco de criatividade, você pode definitivamente usar batata doce para ajudar você a perder peso. Por exemplo, tente usar purê de batata doce para fazer panquecas em vez da massa tradicional, que normalmente é carregada com quantidades elevadas de gordura e calorias.

 

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Alto teor de água

Finalmente, a grande quantidade de água que é encontrada na batata-doce pode definitivamente ajudar você a perder peso, tanto no longo prazo e no curto prazo.

Com a exceção dos ossos e gordura, o seu corpo é composto quase que essencialmente de água, e, portanto, não é de surpreender que ele responde favoravelmente quando você come alimentos que contêm grandes quantidades de água.

Tal como a fibra, a água ocupa muito espaço no seu estômago. Assim, comer alimentos que contêm grandes quantidades de água, como batata doce, vai fazer você se sentir completa e evitar excessos e lanches entre as refeições. Isso vai ajudar em seus objetivos de perda de peso e também vai ajudá-la a impedir que volte a ganhar peso depois de o perder.

Joana Layna

Sobre Joana Layna

A Joana trabalha como escritora e editora desde 2005, seu trabalho tem aparecido em revistas e antologias em todo o mundo. A Joana, que é licenciada em Jornalismo, atualmente se concentra em diversos tópicos, incluindo estilo de vida saudável, família, animais de estimação e nutrição.

2 Comentários

  • Avatar aercio disse:

    adorei a materia gosto de comer batata doce!

  • Avatar Fabio disse:

    tenho 1,81 de altura e 94 klg estou fazendo dieta para perda de gordura, se uma pessoa da minha altura e bem menos peso, por exemplo 60 klg quiser ganhar massa, quanto seria a quantidade diária de batata doce que essa pessoa deveria consumir, sem falar no arros integral?

    Obrigado.

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