Dieta > Como reduzir o inchaço corporal

Como reduzir o inchaço corporal

  • 0
  • setembro 24, 2019

O inchaço em diferentes áreas do seu corpo – geralmente devido à acumulação de líquidos nos tecidos – é frequentemente visível nas extremidades. As condições médicas graves subjacentes – incluindo doença hepática, insuficiência cardíaca congestiva ou insuficiência venosa – aumentam o risco de edema, ou inchaço, para o qual é necessária intervenção médica para tratar.

O inchaço ligeiro também ocorre pelo uso de certos medicamentos e hábitos de vida. Você pode tomar medidas em casa para reduzir o inchaço, mas se você tiver inchaço crônico, consulte seu médico para uma avaliação para determinar a causa subjacente.

Passo 1

Elevar a parte do corpo inchada acima do nível do coração até quatro vezes por dia. Apoie os braços, pés ou pernas com almofadas enquanto estiver em repouso para fazer circular o fluido acumulado.

Leia também  Yohimbe para Saúde e Perda de Peso

Passo 2

Usar meias de compressão se você tem inchaço nos membros inferiores – ou mangas de compressão para os braços inchados. A manga especial, disponível na sua farmácia local, pode colocar pressão nas áreas inchadas para que o fluido adicional não se acumule no seu tecido.

Passo 3

Monitorize a ingestão de líquidos para evitar o consumo excessivo e a retenção. Beba água regularmente para estimular a saída de líquidos, mas evite beber demasiado se tomar medicação diurética. Consulte o seu médico para obter recomendações sobre a ingestão de líquidos para ajudar a reduzir o inchaço associado a uma causa médica subjacente.

Passo 4

Coma menos sal. O excesso de sódio na sua dieta aumenta o risco de inchaço. Limite a ingestão diária de sódio e sal a 2.000 miligramas ou menos, a menos que o seu médico aconselhe o contrário. No caso de doença cardíaca como a causa médica subjacente do inchaço, você pode precisar restringir sua ingestão diária de sódio para 1.500 miligramas ou menos. Leia os rótulos nutricionais de sódio por dose e evite usar sal de mesa.

Leia também  As dietas à base de Plantas Famosas

Passo 5

Vá passear, faça exercícios leves ou mova-se. Mover-se ajuda a parte inchada do corpo e pode levar o seu coração a circular o excesso de líquido. Evite exercícios extenuantes e consulte o seu médico para obter recomendações com base na área específica do corpo afetada pelo inchaço.

Passo 6

Evitar roupas justas, cruzar as pernas ou ficar de pé por longos períodos. Se você tem inchaço do corpo, esses fatores podem piorar a retenção de líquidos. O peso excessivo pode aumentar o risco de inchaço do corpo. Consulte o seu médico para recomendações de perda de peso com base nas suas necessidades de saúde. Uma leve pressão ou massagem na área afetada pode ajudar a mover o excesso de líquido. Evite mudanças extremas de temperatura, que podem agravar o inchaço.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Deixe um Comentário

pt_BRPortuguês do Brasil
es_ESEspañol pt_BRPortuguês do Brasil

Fique por dentro das últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável.