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Como Usar o Pó de Proteína com Crianças

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  • setembro 3, 2011

As Crianças estão em um estado constante de crescimento, e uma fonte adequada de proteína é crucial para o desenvolvimento saudável dos músculos e dos órgãos, a função cerebral e a regeneração celular. 15 a 20 por cento das calorias diárias de uma criança deveriam vir de uma fonte de proteína. Se uma criança não consumir a proteína necessária por meio de fontes de alimentos integrais, como carne, peixe, ovos, nozes, feijão e legumes, é bom completar a sua dieta com proteína em pó.

 

Passo 1

Sirva a uma criança proteínas num batido de frutas. Um batido nutritivo pode incluir os seguintes ingredientes: 1 xícara de morangos e bananas, alfarroba, manteiga de amendoim, misturado com 2 xícaras de leite de substituição ou 1 xícara de leite e 1 colher de pó de proteína. As Crianças podem preferir uma proteína em pó com sabor a baunilha ou a chocolate.

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Passo 2

Dê à criança um iogurte ou um pudim. Misture pequenas quantidades de proteína em pó com iogurte ou pudim até que esta esteja completamente dissolvida.Adicione granola, frutas e nozes também. Use 1 / 4 xícara de proteína em pó para cada xícara de iogurte ou pudim.

 

Passo 3

Adicione o pó de proteína aos cereais de pequeno-almoço. Misture a proteína em pó com água, leite ou um substituto do leite até atingir a consistência desejada, e deite sobre cereal quente ou frio. Tipicamente uma colher de pó de proteína para cada 0.30 litros de líquido é recomendado.

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Passo 4

Adicione o pó de proteína às panquecas, biscoitos ou bolos. Por exemplo, substitua metade da farinha que a receita recomenda com pó de proteína de soro de leite.  .

 

Dicas e avisos

  • Selecione uma qualidade de proteína em pó com nutrientes que não contenham adoçantes artificiais, cores ou conservantes. A Proteína em pó com sabor, como baunilha ou chocolate podem complementar as receitas de sobremesa. Considere comprar pacotes pequenos de diferentes tipos de proteína em pó para descobrir qual marca e sabor que a criança prefere.
  • As Crianças que não recebem bastante proteína podem ter falta de energia. Consulte um pediatra antes de incluir proteína em pó na dieta de uma criança pequena.
 

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Niki Santos

Sobre Niki Santos

A Niki é uma nutricionista e editora no i-legumes com mais de 5 anos de experiência. Sua área de atuação é nutrição, saúde e fitness.

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