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Desvantagens de comer iogurte para crianças

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  • setembro 17, 2019

O iogurte oferece vários benefícios para a saúde, incluindo proteínas e probióticos, mas pode não ser uma boa escolha para todas as crianças. Se o seu filho tiver problemas de saúde, fale com o seu médico sobre se o iogurte é uma opção saudável para incluir na sua dieta. Para algumas crianças, uma quantidade moderada de iogurte pode ser adequada, enquanto outras crianças podem precisar evitá-lo completamente.

Hormônio do Crescimento

Embora muitas marcas importantes de iogurte tenham feito a mudança para produtos feitos com leite sem hormônios, algumas ainda o usam. Este hormônio é dado aos bovinos para promover o crescimento e aumentar a quantidade de leite que produzem. É passado para o leite de vaca e apresenta vários riscos para a saúde quando consumido por crianças. Os potenciais problemas incluem o início da puberdade e o aumento das hormonas presentes no corpo de uma criança podem desempenhar um papel no desenvolvimento futuro do cancro, de acordo com o Healthy Child Healthy World, um site que visa educar os pais sobre os perigos das substâncias químicas para a saúde das crianças.

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Açúcar

Apesar dos seus benefícios para a saúde, o consumo excessivo de iogurte pode encher o seu filho com mais açúcar do que é saudável. A American Heart Association recomenda não mais de 3 colheres de chá, ou 12,5 gramas, de açúcar adicionado por dia para crianças de 4 a 8 anos. Os adolescentes devem limitar a ingestão a 5 a 8 colheres de chá de açúcar adicionado, que é de 25 a 40 gramas. Um recipiente de iogurte pode conter até 26 gramas de açúcar, tornando-o fácil de exceder as recomendações de ingestão diária. Se sua criança gosta realmente do yogurt, procure um que é engrenado para miúdos, alguns de que são mais baixos no açúcar. Ler rótulos é a melhor maneira de encontrar um iogurte que se alinhe com os objetivos de saúde do seu filho.

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Lactose

As crianças com intolerância à lactose podem ter de eliminar o iogurte das suas dietas. O iogurte contém lactose, uma proteína do leite que é difícil de digerir se a criança tiver intolerância à lactose. Os sintomas incluem dor de estômago, gases, náuseas, cãibras, inchaço ou Algumas crianças podem ser capazes de tolerar pequenas quantidades de iogurte, enquanto outras irão sentir desconforto mesmo com uma mordida. Os iogurtes de leite de cabra ou de soja são alternativas para crianças intolerantes à lactose, mas que realmente gostam de comer iogurte.

Gordura e Calorias

Alguns tipos de iogurte são ricos em gordura e calorias, o que pode contribuir para o ganho de peso em crianças. Estar acima do peso apresenta muitos riscos à saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas, problemas de sono e depressão, condições que podem aparecer na infância ou aparecer à medida que envelhecem. Keri Glassman, um dietista registrado, recomenda a escolha do iogurte sem gordura, que não contém gordura, mas ainda inclui todos os nutrientes que fazem do iogurte um alimento saudável. Ela também recomenda escolher um iogurte que contenha 15 a 20 calorias por onça, ou 90 a 120 calorias para um recipiente de 6 onças.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Um Comentário

  • Avatar Jorge Janando Gagigo Seidi disse:

    Gosto imenso de ter por perto pessoas como eu, que gostam de ajudar outras pessoas. Gostaria imenso poder conheçermos melhor para pudermos ter mais aproximaçao porque vou precisar muito da ajuda do meu amigo Pedro Silva. Fiquei bastante imptessionado com os seus ensinamentos.
    Obr. Jorge Seidi

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