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Efeitos da Cafeína no Bebê no Aleitamento

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  • setembro 3, 2011

Você provavelmente reduziu o seu consumo de cafeína, enquanto você estava grávida, mas você pode estar se perguntando se você pode continuar com este hábito, enquanto você estiver amamentando seu bebê.

Dieta da amamentação

Quando você ama seu bebê, ele obtém todas as vitaminas e minerais que ele precisa através do leite de seu peito. Se você optar por comer uma grande variedade de frutas, legumes, grãos, carnes e laticínios, você vai fornecer ao seu pequeno com exatamente tudo o que ele precisa. As bebidas que você escolhe devem ser nutritivas também.

Beba bastante água para ajudar a manter-se hidratada e produzir quantidades suficientes de leite materno. Bebidas com cafeína podem ter um pequeno lugar na sua dieta, desde que seu bebê não pareça ser sensível a elas.

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Efeitos da Cafeína

Grandes doses de cafeína podem afetar a sua saúde, causando insônia, nervosismo e irritabilidade dos nervos. Estes efeitos também podem afetar o seu bebê, especialmente se você ingerir grandes quantidades de cafeína.

De acordo com Drugs.com, estudos mostram que cinco xícaras de café por dia ou menos parecem ter pouco ou nenhum efeito em lactentes com idade superior a três semanas. Bebês prematuros podem ser mais sensíveis a pequenas quantidades de cafeína.

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Quando você consome mais do que isso, o bebê pode ter dificuldade em dormir e também pode ser mais irritável e difícil de acalmar.

 

Fontes de cafeína

Uma xícara de café contém entre 95 e 200 miligramas de cafeína, e mistura no restaurante tem entre 50 e 200 miligramas. O chá preto contém entre 40 e 120 miligramas de cafeína. O Chá gelado contém menos cafeína do que o chá normal. A soda média contém entre 30 e 45 miligramas de cafeína, bebidas energéticas podem ter até 500 miligramas por porção. Chocolate e algumas marcas de chiclete também contêm pequenas doses de cafeína.

 

Recomendações

Manter sua ingestão diária de cafeína em 300 miligramas ou menos por dia pode ajudar a prevenir os efeitos negativos que a substância pode ter em seu pequeno. Optar por café descafeinado e chá, se você apreciar o sabor dessas bebidas. A Soda deve ter apenas um lugar ocasional em sua dieta de amamentação.

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Niki Santos

Sobre Niki Santos

A Niki é uma nutricionista e editora no i-legumes com mais de 5 anos de experiência. Sua área de atuação é nutrição, saúde e fitness.

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