Fitness > La importancia de una buena almohada

La importancia de una buena almohada

  • 0
  • septiembre 12, 2019

Pocas cosas superan la sensación de arrastrarse a la cama después de un largo día, y teniendo en cuenta que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, necesitamos estar cómodos. Pero la comodidad no debe ser el único factor a la hora de elegir una buena almohada, porque su almohada es más importante de lo que usted piensa!

Las almohadas “tienen un impacto considerable en su calidad de descanso y en su bienestar general”. Mientras que la función obvia de una almohada es proporcionar más comodidad durante el sueño, también actúa como un apoyo para el cuello del durmiente y la parte superior de la espalda, que es su papel más importante. El soporte para la cabeza y el cuello mantiene “la alineación adecuada de estas áreas de la columna vertebral”, mientras que si no recibe este soporte, puede provocar rigidez y problemas en el cuello y la espalda.

Leia também  Las mejores fuentes de proteína de origen vegetal

Con esto en mente, la selección de la almohada adecuada para usted depende de varios factores, incluyendo el tamaño del cuerpo y la posición para dormir. De acuerdo con The Joint, muchas almohadas están etiquetadas para indicar las mejores posiciones para dormir. Las personas que duermen de lado requieren almohadas que apoyen el cuello y la cabeza mientras mantienen el cuerpo alineado. La publicación también sugiere conseguir una almohada firme con la que dormir entre las piernas para “mantener la columna vertebral en una posición neutral”.

Leia também  4 Ejercicios para hacer cuando el dolor de cuello es brutal

Las personas que duermen boca arriba necesitan algo que ofrezca soporte para el cuello, la cabeza y los hombros, y se beneficiarán de algo que tenga un “perfil bajo” para mantener la columna vertebral alineada. Las personas que duermen en el estómago deben tratar de adoptar otras posiciones de sueño, ya que esta postura es mala para el cuello y la columna vertebral, y estas personas que duermen necesitan una almohada plana o ninguna.

Otro factor a considerar al elegir una almohada son los rellenos. Según la publicación, los estudios han indicado que los rellenos naturales ofrecen menos estructura y soporte, mientras que las almohadas ortopédicas rellenas de cápsulas de polipropileno ofrecen el mejor soporte.

Leia também  Las mejores fuentes de proteína de origen vegetal

Para resumir la importancia de una almohada, y el efecto que tiene en su sueño, le remitimos a los comentarios que el fisioterapeuta Sammy Margo hizo a The Telegraph. Según Margo, “La gente subestima la diferencia que supone tener la almohada adecuada, no sólo por la calidad de su sueño, sino también por cómo se sienten a lo largo del día”. Así que, ¡probablemente es hora de ir a comprar almohadas!

Pedro Silva

Acerca de Pedro Silva

Pedro Silva es el redactor jefe de i-legumes.net, especialista en nutrición. Es un apasionado de ayudar a las personas a alcanzar sus metas de salud y bienestar.

Dejar un comentario

es_ESEspañol
pt_BRPortuguês do Brasil es_ESEspañol

Fique por dentro das últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável.