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Fique em forma fazendo surf

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  • outubro 27, 2011

O Surf pode ser muito benéfico para o seu corpo. Pode usado como uma forma divertida para mudar a sua rotina de treino, a atividade trabalha vários grupos musculares, ajuda a melhorar a sua força do núcleo, melhora sua flexibilidade e amplitude de movimento e ajuda você enquanto tenta levar uma vida saudável.

 

Usando o Surf para melhorar a forma física

A maioria dos surfistas são incrivelmente tonificados e não têm corpos volumosos. Em vez disso, eles são magros o que torna mais fácil a se moverem na água. Esta é uma meta que você deve manter em mente quando tenta fazer surf também. Quando você toma uma classe de surf, é provável que você vá começar por fazer exercícios do núcleo.

Um desses exercícios do núcleo envolve estar deitado no chão como se estivesse deitado em uma prancha de surf. De lá, você vai ter que sair do chão rapidamente como se estivesse pegando uma onda. Este exercício trabalha os braços, assim como os músculos e em torno de sua área abdominal.

Ao fortalecer seu núcleo, você pode ajudar a evitar lesões no futuro e também dá-lhe uma base sólida para fortalecer outras partes do seu corpo. As Aulas de surf também podem melhorar muito a força nos músculos do ombro.

Você vai fazer um monte de rotações do ombro que ajudam a melhorar a amplitude de movimento em seu ombro e também construir seus músculos do ombro. Seus braços vão beneficiar também.

 

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Surf para Cardio

Além de fortalecer os músculos por todo o corpo, o surf pode ser uma ótima maneira de melhorar sua resistência e obter um bom ritmo cardíaco. Os Surfistas estão em constante movimento. Remando para fora para uma onda, pulando em suas pranchas ou apenas nadando para se manterem à tona, eles estão constantemente em movimento. Uma classe de surf vai imitar esses movimentos e vai elevar a sua freqüência cardíaca. Usando esses movimentos do surf, você pode manter seu corpo ativo e manter-se em forma.

 

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Benefícios de Surf

Quando usado em conjunto com outros tipos de exercício, o surf pode ajudá-lo a melhorar sua saúde e fitness. Normalmente, apenas em algumas aulas de surf deve por você trabalhando músculos que você normalmente não trabalha.

O movimento constante pode ajudá-lo a perder peso, tonificar os músculos e ajudar a evitar doenças mais graves, como doenças do coração. Fazendo surf, você pode se exercitar através de uma atividade divertida que coloca um pouco mais energia em sua rotina de exercícios normal.

Lembre-se de comer saudável e obter descanso suficiente para que o surf seja tão benéfico quanto possível para você e seu corpo.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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