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L’importance d’un bon oreiller

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  • setembro 12, 2019

Peu de choses battent la sensation de ramper dans le lit après une longue journée, et considérant que nous passons un tiers de notre vie à dormir, nous avons besoin d’être à l’aise. Mais le confort ne doit pas être le seul facteur quand il s’agit de choisir un bon oreiller, car votre oreiller est plus important que vous ne le pensez !

Selon Clearwater Chiropractic, les oreillers “ont un impact considérable sur votre qualité de repos et votre bien-être général”. Bien que la fonction évidente d’un oreiller soit d’offrir plus de confort pendant le sommeil, il sert également de support pour le cou et le haut du dos du dormeur, ce qui est son rôle le plus important. Le soutien de la tête et du cou maintient “l’alignement correct de ces zones de la colonne vertébrale”, alors que si vous n’obtenez pas ce soutien, cela peut entraîner des raideurs et des problèmes de cou et de dos.

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Dans cette optique, le choix de l’oreiller qui vous convient dépend de plusieurs facteurs, dont la taille du corps et la position de sommeil. Selon The Joint, de nombreux oreillers sont en fait étiquetés pour indiquer pour quelles positions de sommeil ils sont les meilleurs. Les dormeurs latéraux ont besoin d’oreillers qui soutiendront leur cou et leur tête tout en gardant le corps aligné. La publication suggère également de dormir avec un oreiller ferme entre les jambes pour “garder la colonne vertébrale dans une position neutre”.

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Les dormeurs qui dorment sur le dos ont besoin d’un soutien pour le cou, la tête et les épaules, et ils bénéficieront d’un “profil bas” pour garder la colonne vertébrale alignée. Les dormeurs d’estomac devraient essayer d’adopter d’autres positions de sommeil comme c’est la posture est mauvaise pour votre cou et la colonne vertébrale, et ces dormeurs ont besoin d’un oreiller plat ou aucun du tout.

Un autre facteur à considérer lors du choix d’un oreiller est le remplissage. Selon la publication, des études ont indiqué que les charges naturelles offrent moins de structure et de soutien, tandis que les oreillers orthopédiques remplis de capsules en polypropylène offrent le meilleur soutien.

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Pour résumer l’importance d’un oreiller, et l’effet qu’il a sur votre sommeil, nous vous référons aux commentaires du physiothérapeute Sammy Margo au Telegraph. Selon Margo, “les gens sous-estiment à quel point le fait d’avoir le bon oreiller fait une différence, non seulement sur la qualité de leur sommeil, mais aussi sur la façon dont ils se sentent tout au long de la journée”. Alors, il est probablement temps d’aller faire du shopping sur l’oreiller !

 

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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