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O melhor café para perda de peso

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  • outubro 26, 2011

Você não pode começar seu dia sem o seu amado copo de café, mas você sabia que o seu copo da manhã poderá estar a prejudicar a sua dieta? Se você está tendo dificuldades em perder peso, mesmo depois de seguir um rigoroso plano de exercícios e comida, o seu consumo de café por dia pode ser o culpado.

Não é o café em si que tem a culpa, mas todos os extras que você adiciona ao seu café: leite-creme, açúcar, aromatizantes, etc. Se você tem adicionado creme de leite e baunilha para o seu café, você poderá facilmente estar ingerindo cerca de 200 calorias em uma bebida antes mesmo de comer qualquer coisa! Se você está bebendo esses copos de café com açúcar durante todo o dia, você poderá estar a seriamente danificar o seu plano de emagrecimento.

 

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Café preto

Beber o seu café preto é de longe a melhor opção para perda de peso. Uma xícara de café preto oferece uma quantidade mínima de calorias, geralmente não mais que 5. Café preto é basicamente uma bebida sem calorias, para que você possa desfrutar de um copo sem culpa, mesmo enquanto faz dieta. O café também contém antioxidantes, que podem combater os radicais livres que vagueiam através de seu corpo e ameaçam sua saúde. Café também a tornam mais alerta, e dão-lhe uma energia extra para manter a resistência num treino longo.

 

Leite

Ok, então a realidade é que você provavelmente não pode ficar bebendo o seu café preto, e precisa de alguns ingredientes adicionais para realmente desfrutar da sua xícara de café. Isso é compreensível, as substâncias lácteas fazem maravilhas no café. No entanto, em vez de chegar à nata, que é carregado com calorias e gordura insaturada, sempre opte por um leite sem gordura, leite de soja light ou um substituto de leite de baixas calorias. No entanto, tenha em mente que mesmo o leite desnatado contém calorias.

 

Adoçante

Nada mais gostoso no café do que um pouco de açúcar e aromatizantes. Enquanto está a querer perder peso, sempre opte por um substituto do açúcar de baixas calorias, e fique longe do pote de açúcar. No entanto, tente não consumir mais do que um pacote de açúcar artificial por dia, enquanto é menos calórico, não é a melhor coisa para a sua saúde.

Se você gosta de adicionar alguns aromatizantes no seu café, como por exemplo a baunilha, avelã ou caramelo, certifique-se de escolher um aroma sem açúcar. Os aromas irão adicionar calorias ao seu café rapidamente, e as variedades sem açúcar estão facilmente disponíveis e são tão deliciosas.

 

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Lembre-se que apenas tudo como outra coisa é a vida, o café deve ser apreciado com moderação. Um consumo excessivo de café pode levar a agitação e desidratação. Quando se trata de esta bebida popular, o menos é mais e o café preto é o melhor.

Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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