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Os 7 melhores alimentos para a saúde da tireóide

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  • setembro 24, 2019

Existem alimentos específicos que eu posso adicionar à minha dieta que promovem a saúde da tireóide?

As pessoas estão se tornando mais conscientes da importância da saúde da tireóide, e isso é uma coisa boa. E tal como tudo o que afecta o seu corpo, o que come pode fazer uma enorme diferença. Primeiro, um lembrete rápido: Existem dois principais problemas de saúde da tiróide com os quais muitas pessoas lutam. Hipertiroidismo é uma tiróide hiperativa. Mas a grande maioria das pessoas tem o oposto, o hipotireoidismo, que é uma tireóide hipoativa. Hipoativa significa que a pequena glândula em forma de borboleta não consegue produzir hormônios tiroidianos suficientes, o que pode retardar o metabolismo e fazer você se sentir cansada o tempo todo.

Aqui é onde a comida entra: Sua tireóide precisa de nutrientes específicos para fazer seu trabalho corretamente, por isso, se você comer os alimentos certos, você vai essencialmente estar lhe  dando combustível para acelerar a produção de hormônios.

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7 Alimentos para a Saúde da Tiróide

1. Ostras

Uma boa desculpa para desfrutar de ostras delirantes e salgadas. Os moluscos saborosos são uma das melhores fontes dietéticas de zinco, e o zinco ajuda o seu corpo a produzir a importante hormona da tiróide T3. Também são ricas em selénio, outro mineral envolvido na síntese de hormonas da tiróide.

2. Castanhas do Brasil

Por falar em selênio, as castanhas do Brasil estão carregadas com ele. Um estudo mostrou que dietas baixas em selênio estavam associadas a um risco aumentado de doença tireoidiana.

3. Algas marinhas

Algas são ricas em muitos minerais, especialmente iodo, que é essencial para a produção de hormônios da tireóide. As algas são tão ricas em iodo, de facto, pode ser demasiado para pessoas com hipertiroidismo, por isso consulte o seu médico primeiro, se for esse o seu problema.

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4. Iogurte grego

Você pode se surpreender, mas iogurte também é uma grande fonte de iodo. E como também é um super-alimento probiótico, também terás os benefícios para a saúde intestinal. Isso é importante porque muitos problemas da tireóide são causados por doenças auto-imunes, e curar seu sistema imunológico tem tudo a ver com curar seu intestino.

5. Ovos

Ovos contêm um coquetel de nutrientes que suportam a tireóide, incluindo selênio, zinco, iodo, vitamina D e ferro.

6. Bagas

Antioxidantes são importantes por muitas razões, e eles podem ser bons para a sua tiróide, também. Um estudo descobriu que pessoas com doença da tireóide tinham níveis mais altos de radicais livres ameaçando seu bem-estar. As bagas estão cheias de poderes radicais livres.

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7. Espinafre

Vegetais cruciferos como couve, brócolis e repolho contêm goitrógenos, compostos que podem interferir com a função da tireóide, e a evidência até agora mostra que não é um problema a menos que você esteja comendo-os em demasia. Os benefícios ainda superam os riscos. Se estás preocupado, come espinafres! É igualmente bom para você, é mais baixo em goitrogênios, e contém nutrientes que ajudam a tireóide, como ferro e antioxidantes.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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