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Os benefícios do capim-limão para a saúde

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  • outubro 3, 2019

O capim-limão (Cymbopogon citratus), às vezes chamado de erva-limão ou citronela, é um ingrediente semelhante ao capim alto comumente usado na culinária do sudeste asiático. Os caules e bolbos inferiores da planta têm um aroma fresco, limpo e de limão, que por vezes também é adicionado a chás, marinadas, caril e caldos.

Para além da sua utilização como agente aromatizante, o capim-limão e o óleo essencial de capim-limão são também utilizados para fins medicinais, alguns dos quais são apoiados por provas científicas.

Benefícios para a Saúde

Quando usado medicinalmente, o capim-limão pode ser tomado por via oral, esfregado na pele ou inalado como tratamento de aromaterapia.

Tomado por via oral, o capim-limão é frequentemente utilizado para acalmar o desconforto do estômago e outros problemas gastrointestinais, incluindo cãibras e vómitos. O Capim-limão também pode ser consumida para tratar:
  • Hipertensão Arterial
  • Epilepsia
  • Dor músculo-esquelética
  • Tosse
  • Reumatismo
  • Febre
  • Frio comum
  • Diabetes
  • Insônia
  • Ansiedade
  • Prevenção do cancro
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Aplicado na pele, capim-limão ou óleo de capim-limão é usado para tratar dor de cabeça e dor músculo-esquelética. Como um tratamento de aromaterapia, o extracto de óleo de capim-limão pode ser inalado para tratar dores musculares, infecções, frio ou sintomas de gripe.

Embora estudos em animais e estudos laboratoriais muito limitados tenham apoiado alguns desses usos do capim-limão, faltam evidências humanas para apoiar esses amplos benefícios medicinais.

Existem, no entanto, alguns estudos que apoiam certos benefícios limitados da erva-limão.

Pesquisas preliminares sugerem que o óleo de capim-limão adicionado a um tónico capilar pode ser capaz de reduzir a caspa. São necessários mais estudos para confirmar este benefício.
E um estudo descobriu que o uso de uma infusão de capim-limão era mais eficaz na redução dos sintomas de aftas em pacientes com HIV/SIDA do que soluções tópicas mais comummente utilizadas.

Nutrição

Uma colher de sopa de capim-limão fresco fornece cerca de cinco calorias, a maioria das quais vem de carboidrato (fibra) e proteína de acordo com dados do USDA.

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Os minerais do capim-limão incluem cálcio (3 mg), potássio (34 mg), manganês (0,2 mg), magnésio (2,9 mg) e ferro (0,4 mg).
A erva-limão também fornece certas vitaminas (em quantidades muito pequenas) incluindo, vitamina A, vitamina C, folato e niacina. No entanto, o consumo de erva-limão não terá um impacto significativo nas suas necessidades diárias de vitaminas.

Possíveis efeitos colaterais

O Capim-limão é provavelmente seguro para a maioria das pessoas quando consumido em quantidades moderadas encontradas nos alimentos. No entanto, pode haver algumas preocupações ao usá-lo para fins medicinais.

Usado topicamente, o capim-limão pode causar irritação na pele. Além disso, o consumo de quantidades elevadas de capim-limão pode causar tonturas, sonolência, boca seca, excesso de urina e aumento do apetite.
Óleo essencial de capim-limão em grandes quantidades pode danificar o fígado e as membranas mucosas do estômago, de acordo com Memorial Sloan Kettering Cancer Center, e ingestão excessiva de chá de citronela também pode afetar a função renal.
O centro médico também adverte que as mulheres grávidas devem evitar o capim-limão porque certos ingredientes do capim-limão causaram defeitos congênitos em ratos quando consumidos em grandes quantidades. Além disso, as pessoas em quimioterapia devem evitar o capim-limão, pois ele pode interferir nas ações de alguns agentes quimioterápicos.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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