Valor Nutricional da couve-flor

By | Dieta | No Comments

Com o aumento das dietas, a couve-flor tornou-se um vegetal não amiláceo cada vez mais popular e versátil. A couve-flor é muitas vezes referida como a rainha da família Brassica porque contém muitas fibras e nutrientes para combater o cancro.

Leia mais

Valor Nutricional das nozes

By | Dieta | No Comments

Um dos componentes mais críticos para a perda de peso é a adesão à dieta. Estudos têm demonstrado que a perda de peso pode ser alcançada independentemente das composições de macronutrientes (percentagem de calorias provenientes de gordura, hidratos de carbono e proteínas), desde que seja atingido um défice calórico.

Leia mais
Read More

Valor Nutricional da batata doce

By | Dieta | No Comments

As batatas-doces são uma escolha alimentar nutritiva e deliciosa. São fáceis de preparar e estão disponíveis durante todo o ano. Se está à procura de uma fonte totalmente natural de hidratos de carbono de qualidade que não contenha glúten e que esteja cheia de nutrição, então comece a cozinhar com batata doce.

Leia mais

Valor Nutritivo da Tangerina

By | Dieta | No Comments

As tangerinas, uma variedade de laranjas de mandarim, são um tipo diversificado de citrinos e variam em forma de tamanho de ovo a tamanho de toranja. Existem muitas variedades diferentes de tangerinas, como as clementinas e as laranjas tangerinas.

Leia mais

Valor Nutritivo do Atum

By | Dieta | No Comments

O atum é uma fonte saudável de ácidos gordos ómega 3, proteínas, selénio e vitamina D que é uma adição inteligente à sua dieta. Enquanto as variedades enlatadas podem não ter o mesmo valor nutricional que o atum fresco, o processo de enlatamento torna o atum fácil de preparar e dá-lhe uma longa vida útil.

Leia mais

Valor Nutritivo do Trigo Bulgur

By | Dieta | No Comments

Bulgur é um grão inteiro feito de trigo cozido e depois seco e cortado em vários tamanhos. Um ingrediente básico nas regiões do Oriente Médio e Mediterrâneo, o bulgur é um ingrediente comum em Tabbouleh e falafels, adicionando um poderoso valor nutricional.

Leia mais

Valor Nutritivo da Uva

By | Dieta | No Comments

A beleza abundante das uvas não é apenas apelativa aos olhos, mas também ao paladar. As uvas são doces, estaladiças e refrescantes. Conhecidas como o ingrediente chave para a elaboração de diferentes variedades de vinhos, as uvas vêm em todas as diferentes formas, cores e tamanhos e têm sabores que vão do doce ao azedo.

Leia mais

Valor Nutritivo de Corações de palmito

By | Dieta | No Comments

Os Corações de palmito são cilindros brancos e tenros, com um sabor suave, semelhante ao das alcachofras. Encontram-se frequentemente nas saladas, mas também podem ser cozinhadas e servidas como acompanhamento. Corações de palmito são baixos em calorias e uma boa fonte de vitaminas, fáceis de encontrar em mercearias, e podem ser adicionados a qualquer dieta saudável e equilibrada.

Leia mais

Valor Nutritivo da Gelatina

By | Dieta | No Comments

Muitas pessoas usam gelatina como lanche quando elas estão tentando perder peso. É uma escolha razoável, dado que a gelatina é amplamente anunciada como sendo isenta de gordura. É o que os hospitais oferecem regularmente aos pacientes em dietas restritas, afinal de contas, e algo que pode satisfazer um dente doce quase tão bem quanto uma bola de sorvete.

Leia mais

i-legumes

Legumes, Nutrição, Exercício e Vida Saudável

Legumes e Frutas

Aprenda como são saudáveis!

Newsletter i-legumes

Assine a Newsletter e receba as nossas notícias

1
1
Legumes e Frutas mais Populares

Em Destaque

Cenoura – Conheça as suas propriedades

Alimento acessível à mesa e de fácil combinação, a cenoura vem sendo indicada como agente preventivo, de manutenção e restauração da saúde. Rica em nutrientes essenciais e outros complementares, este alimento apresenta benefícios…
Ler mais

Consulte um Nutricionista

Encontre, faça perguntas e consulte um nutricionista parceiro do i-legumes.net

Confira Já

Newsletter

Subscreva a nossa newsletter para receber novidades saudáveis no seu email

[mc4wp_form]
Últimas Novidades do Blog

Valor nutritivo do cogumelo Shiitake

By | Dieta | No Comments

Os cogumelos Shiitake (Lentinula edodes) são um cogumelo popular usado em pratos asiáticos, mas agora comumente em receitas de várias culinárias. O cogumelo também tem usos medicinais.

Como todos os cogumelos, os shiitakes podem aumentar a nutrição nas refeições sem adicionar gordura ou calorias significativas ao seu total diário.

Leia mais

Valor nutritivo das amoras

By | Dieta | No Comments

As amoras são uma fruta de baixo teor de hidratos de carbono que contém uma grande quantidade de nutrientes. Considerado um superalimento, as amoras contêm propriedades que foram pensadas de proteger contra doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Leia mais

Valor nutritivo do óleo de coco

By | Dieta | No Comments

Uma das poucas fontes vegetais de gordura saturada, o óleo de coco é sólido à temperatura ambiente. O óleo é prensado a partir da “polpa” do fruto do coco e é rico em ácido láurico (que os proponentes dizem ter propriedades antibacterianas, antivirais e antioxidantes).

Leia mais

Valor nutritivo das pipocas

By | Dieta | No Comments

Se gosta de pipocas, ficará satisfeito por saber que oferecem muitos benefícios nutricionais surpreendentes. Não só é pipoca baixa em calorias, mas é extremamente rica em antioxidantes e fornece uma dose saudável de fibra para ajudar na digestão e saúde do coração.

Leia mais

Equipe i-legumes

Pedro Silva

Pedro Silva

Editor Chefe

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Liliana Monteiro

Liliana Monteiro

Editora

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

Valentim Bolivar

Valentim Bolivar

Editor e Escritor

O Valentim tem escrito desde 2008 no i-legumes ele trabalha como editor de fitness e saúde para o i-legumes. O Valentim é especializado em Jornalismo.

Joana Layna

Joana Layna

Escritora

A Joana trabalha como escritora e editora desde 2005, seu trabalho tem aparecido em revistas e antologias em todo o mundo. A Joana, que é licenciada em Jornalismo, atualmente se concentra em diversos tópicos, incluindo estilo de vida saudável, família, animais de estimação e nutrição.

Niki Santos

Niki Santos

Escritora

A Niki é uma nutricionista e editora no i-legumes com mais de 5 anos de experiência. Sua área de atuação é nutrição, saúde e fitness.

Cristiana Madeira

Cristiana Madeira

Escritora

A Cristiana é um escritora freelance que escreve sobre nutrição e saúde. Começou a escrever profissionalmente há cinco anos e já apareceu em inúmeras publicações.. A Cristiana gosta de um estilo de vida ativo e passa imenso tempo a fazer caminhadas.

pt_BRPortuguês do Brasil
es_ESEspañol pt_BRPortuguês do Brasil