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Perder Peso a Praticar Boxe

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  • outubro 26, 2011

Se você foi a um ginásio no últimos anos, as chances são que você já viu alguém participar de um treino de boxe. Embora isso possa parecer um exercício apenas para pessoas que estão tentando se tornar lutadores profissionais, ele pode realmente ser usado com sucesso por uma série de razões diferentes. Não importa se você está tentando perder peso, melhorar o sistema cardiovascular, tonificar os seus músculos, ou simplesmente melhorar o seu humor, você pode querer considerar treinar boxe.

 

Perder peso

Uma das razões mais importantes pelas quais você deve começar um treino de boxe é devido à capacidade deste exercício para produzir resultados de perda de peso. A fim de perder 500 gramas de peso por semana, você deve cortar 3.500 calorias, ou cerca de 500 calorias por dia. Embora isso possa ser alcançado por mudar sua dieta, o boxe é extremamente eficaz para ajudar você a queimar calorias. O Boxe em apenas uma hora por dia pode resultar em que você queime cerca de 600 calorias, que é bem acima do que você precisa perder por dia.

 

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Melhorar o seu sistema cardiovascular

Outra razão pela qual você deve começar uma rotina de boxe é devido ao efeito que o boxe pode ter sobre o sistema cardiovascular. O seu sistema cardiovascular é composto de seu coração, bem como as artérias e veias que levam sangue para e a partir do coração. Um fraco sistema cardiovascular podem resultar em falta de ar, fraqueza, fadiga e ataques do coração em casos graves e até morte. A investigação descobriu que a melhor maneira de reforçar o seu sistema cardiovascular é através da participação em atividades de estresse do coração. Estes incluem coisas como caminhada, natação, ciclismo e, claro, o boxe. Para melhores resultados, tente obter pelo menos 30 minutos de atividade cardiovascular na maioria dos dias por semana.

 

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Aumentar o tônus ​​muscular

Obviamente, o boxe é uma ótima maneira de aumentar o tamanho dos músculos. Embora você possa acreditar que o boxe só ajuda a construir os músculos da parte superior do corpo, na verdade é uma forma eficaz para tonificar as pernas e núcleo também. Isto o torna um ótimo exercício se você não tem muito tempo, porque você pode fortalecer seu corpo inteiro com apenas um tipo de exercício. Aumentando o tônus ​​muscular não só faz você parecer magra e se sentir mais forte, mas realmente ajuda a aumentar a sua agilidade.

 

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Melhorar o seu humor

Finalmente, a pesquisa encontrou que o exercício ajuda a liberar endorfinas na corrente sanguínea, que trabalham para melhorar o seu humor. Muitas vezes, o exercício é sugerido para as pessoas que estão deprimidas ou mesmo que se estão sentindo um pouco para baixo como uma maneira de as tornar mais felizes e menos estressadas.

Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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