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Podes comer limas quando estás grávida?

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  • setembro 17, 2019

Limas e citrinos são seguros para comer durante a gravidez. É natural ter desejos por estas frutas – mesmo que nunca tenha gostado muito delas antes. Na verdade, o BabyCenter recomenda frutas como parte essencial de uma dieta de gravidez saudável. Enquanto as limas não estão na lista, você deve evitar alguns alimentos durante a gravidez. Consulte um médico antes de mudar a sua dieta.

Evite carne crua

A Associação Americana de Gravidez adverte as futuras mães a evitarem carne crua ou mal cozida, inclusive sushi. O risco de envenenamento por bactérias ou salmonelas torna o consumo de carne crua durante a gravidez demasiado arriscado para o bebé, por isso peça toda a carne bem feita até que finalmente chegue o bebé. Isto inclui os ovos, que não devem ser consumidos crus ou “corroídos”.

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Fique longe de alguns peixes

A revista “Parents” sugere evitar alguns tipos de peixes durante a gravidez, uma vez que alguns peixes contêm níveis mais elevados de mercúrio do que outros. Mercúrio pode prejudicar uma criança por nascer. Tilefish, swordfish e tubarão são três dos principais peixes a evitar. Uma vez que tendem a viver mais tempo, recolhem mais mercúrio no seu sistema do que os peixes com períodos de vida mais curtos.

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Cafeína

A cafeína pode estar ligada a alguns abortos espontâneos, aconselha a American Gragnancy Association, que sugere evitar grandes quantidades de cafeína. Soda, café e bebidas energéticas tendem a conter cafeína — um diurético que livra você de fluidos corporais, resultando em perda de água e cálcio, o que pode prejudicar o bebê por nascer. Evite estas bebidas – ou limite a ingestão de cafeína a 200 miligramas por dia – para ficar seguro.

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Álcool

Evite álcool a todo o custo durante a gravidez. O álcool pode afectar o desenvolvimento do seu bebé por nascer no útero e beber durante a gravidez pode causar aborto espontâneo, defeitos congénitos ou baixo peso à nascença. Evite todas as bebidas alcoólicas para o bebé mais saudável possível.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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