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Posso tomar iogurte natural quando estou grávida?

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  • setembro 30, 2013

Há muitos alimentos que podem ser utilizados para alimentação que devem ser evitados, uma vez que você engravidar. Alguns contêm toxinas que podem prejudicar o seu bebê em desenvolvimento, enquanto outros carregam o risco de contaminação bacteriana. Iogurte natural pode não ser saudável durante a gravidez, dependendo das circunstâncias.

Gravidez e Alimentação

Durante a gravidez, existem duas grandes classes de alimentos que você precisa evitar: os que contêm toxinas que podem prejudicar o feto – incluindo álcool e cafeína – e aqueles que possam estar contaminados com bactérias. Alguns iogurtes e outros produtos lácteos caem na segunda categoria, Dairy podem estar contaminados com a bactéria Listeria, o que causa desconforto gastrointestinal leve em adultos, mas pode ser muito grave durante a gravidez, podendo atravessar a placenta, explica Heidi Murkoff e Sharon Mazel, em seu livro “O Que Esperar Quando Você Está Esperando”.

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Iogurte “Natural”

A questão de saber se o iogurte natural é seguro durante a gravidez depende da definição da palavra “natural”. Um pouco de iogurte é chamado de “natural” se ele contém todos os ingredientes naturais. Estes iogurtes, geralmente disponíveis no supermercado e fez por grandes fabricantes, são perfeitamente seguros durante a gravidez. Você também pode ouvir o iogurte feito com leite não pasteurizado chamado de “natural”. Leite não pasteurizado pode ser contaminado com bactérias, o que significa que não é seguro durante a gravidez. Evite iogurtes de leite cru, que não são vendidos em supermercados, mas podem vir de fontes menores ou privadas.

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Benefícios do iogurte

Há uma série de benefícios associados à ingestão de iogurte completamente natural, desde que eles são feitos com leite pasteurizado. Em primeiro lugar, eles são boas fontes de proteína e cálcio, e são particularmente saudável, se eles são feitos de baixa ou sem gordura de leite. Proteína fornece você e seu feto com energia, e também com os blocos de construção para fazer suas próprias proteínas. O cálcio é um mineral que é necessário para ajudar a manter seu sistema esquelético, e que o feto precisa também.

Considerações

Se você estiver indo para comer iogurte natural, do leite pasteurizado durante a gravidez, é provavelmente vale a pena evitar iogurte de leite integral ou iogurte que contém grandes quantidades de açúcar adicionado. Alto teor de gordura e alto teor de açúcar alimentos pode levar ao ganho de peso em excesso durante a gravidez, o que o coloca em risco aumentado de diabetes gestacional, explicam os drs. Michael Roizen e Mehmet Oz, em seu livro “Você: ter um bebê.” Levemente adoçado, iogurtes magros são melhores durante a gravidez.

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Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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