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Proteína de soja e amamentação

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  • setembro 24, 2019

As mulheres que usam proteína de soja durante a amamentação podem fazê-lo não só para aumentar a sua ingestão geral de proteína, mas também para colher os benefícios para a saúde que a soja oferece. Embora muitas mulheres não precisem de se preocupar quando incluem soja nas suas dietas, alguns bebés sofrem de alergias à soja. Quando passadas para o leite materno, as proteínas de soja podem causar uma reacção alérgica.

Necessidades de proteína para amamentar

Mães que estão amamentando precisam de cerca de 71 gramas de proteína por dia, de acordo com a Ohio State University. Este número inclui não só a proteína de que necessitam para manter o seu próprio corpo a funcionar normalmente, mas também a proteína extra que alimenta a lactação. Além disso, os bebés amamentados necessitam de proteínas do leite materno para se desenvolverem. Embora a obtenção desta quantidade de proteína não seja tão desafiadora como pode parecer, algumas mulheres que estão em dietas restritas podem precisar de um pouco mais de ajuda extra para alcançar seu objetivo diário. Estes incluem vegetarianos, veganos e mulheres que simplesmente não têm gosto por alimentos ricos em proteínas.

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A Proteína de Soja

A proteína de soja é um tipo de proteína vegetal que muitas pessoas usam tanto como alternativa à carne como pelos seus vários benefícios para a saúde. A proteína de soja vem na forma de soja, produtos de soja como tofu e pós de proteína de soja que podem ser adicionados a alimentos ou bebidas. Por uma revisão de 2003 da proteína da soja no “Journal of Perinatal Education”, a proteína da soja é a única fonte vegetal de todos os oito aminoácidos essenciais. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e os tipos essenciais são aqueles que não são produzidos naturalmente em nossos corpos. Além disso, as fontes de proteína da soja também são frequentemente altas em outros nutrientes benéficos para as mães lactantes, como cálcio, ferro e fibra.

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Soja e Alergias

A soja tem muitos benefícios, mas pode nem sempre ser apropriada para mulheres que amamentam. Algumas crianças têm alergias à soja. De acordo com o Kellymom.com, a soja está entre as alergias infantis mais comuns. No entanto, para a maioria das mulheres que comem soja regularmente, há poucos motivos de preocupação; não é comum as crianças serem alérgicas a qualquer coisa no leite materno da mãe. Se o seu bebé for alérgico à soja, ele pode ser visivelmente mais irritado depois de o alimentar, ou pode desenvolver uma erupção cutânea substancial. Vômitos e diarréia também são sinais comuns de alergia alimentar em bebês amamentados. As mulheres cujos bebés apresentam sinais de reacções alérgicas à soja no seu leite materno podem ter de procurar a sua proteína noutro alimento.

Directrizes para a amamentação

Mais mulheres que amamentam podem beneficiar da proteína de soja e não precisam de se preocupar com a segurança. Segundo a Universidade de Michigan, enquanto os suplementos proteicos nem sempre são necessários, há pouco dano em usá-los se você pode queimar toda a proteína extra que você ingerir. Você pode integrar a proteína de soja em sua dieta, no entanto, sem recorrer a suplementos. Experimente um pouco de edamame como um lanche da tarde, ou troque o leite de vaca por um copo da variedade de soja. Além de aumentar sua ingestão de proteína, a soja é amigável ao coração e pode até desempenhar um papel na prevenção do câncer.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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