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Quais são os efeitos da ingestão de água no corpo humano?

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  • setembro 23, 2019

Você provavelmente já ouviu muitas vezes a diretriz de que você deve beber pelo menos oito copos de água por dia. Toda a gente sabe que a água é necessária para a vida e a boa saúde, mas os efeitos reais da água no corpo humano podem não ser tão claros. Na verdade, a água é parte integrante de todos os processos biológicos, diz MayoClinic.com, e tem múltiplos efeitos sobre o corpo.

Efeitos Lubrificantes

Um dos efeitos mais importantes da água no corpo humano é a forma como lubrifica os seus tecidos e órgãos. De acordo com a especialista em nutrição Linda S. Boeckner da Universidade de Nebraska-Lincoln, os seus olhos, cérebro e coluna vertebral estão protegidos pelos efeitos lubrificantes da água. A água é também um componente chave da sua saliva e sucos digestivos, cujos efeitos lubrificantes ajudam na digestão. A água no seu sistema também ajuda a lubrificar as suas articulações. Sem uma ingestão adequada de água, estes órgãos e processos corporais não funcionariam tão bem quanto deveriam.

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Regulação da temperatura

A ingestão de água desempenha um papel imediato e crucial na regulação da temperatura, diz o Centro Médico da Universidade de Maryland. Quando você está bebendo água adequada, seu corpo regula sua temperatura através da transpiração. Na ausência de ingestão de água suficiente para substituir os fluidos que todos perdemos através do suor, respiração, lacerações e resíduos, o seu corpo pode tornar-se incapaz de transpirar o suficiente para regular a sua temperatura interna. Este estado de desidratação pode levar, mais severamente, ao derrame de calor – uma situação de risco de vida que pode ocorrer se a sua temperatura interna sobe incontrolavelmente.

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Efeitos do transporte

Outro trabalho importante da água no corpo é ajudar a transportar nutrientes e produtos químicos ao redor e através de seus órgãos, tecidos e sistemas, diz a University of Nebraska-Lincoln Extension. Sem água, os nutrientes não teriam como ser entregues aos órgãos do seu corpo. Além disso, a água ajuda a mover os resíduos através do seu sistema digestivo e para fora do seu corpo. A ingestáo de água é frequentemente prescrito para aliviar a obstipação.

Então, de quanto precisas?

Quando você considera quantas tarefas a água realiza dentro do seu corpo, é fácil ver por que a ingestão de água é tão importante. Mas se você está confuso com teorias e diretrizes concorrentes sobre quanta água você realmente precisa, você não está sozinho. No entanto, a maioria dos médicos recomendam que você consuma cerca de 8 ou 9 copos de água por dia, diz MayoClinc.com. Se você estiver grávida, amamentando, doente ou se exercitando em altas temperaturas, provavelmente precisará de mais. Consulte o seu médico se não tiver a certeza de quanta água o seu corpo precisa para se manter saudável.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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