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Refeições Orgânicas Saudáveis para Adolescentes

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  • setembro 3, 2011

Seu filho adolescente provavelmente não vai notar a diferença entre cenoura orgânica em seu almoço e palitos de cenoura cultivados convencionalmente – mas você pode. As frutas e vegetais orgânicos são cultivados com adubo ou fertilizante em vez de tipos de produtos químicos e inseticidas químicos. Fale com o médico do seu filho antes de fazer alterações em sua dieta, especialmente se ele tem alergias ou problemas de saúde.

 

Merenda Escolar

Adicione uma sanduíche de peru e abacate no pão integral com couve, alface, tomate, e pepino fatiado. Sirva o sanduíche ao lado de cenouras orgânicas com hummus, e um cacho de uvas orgânicas para a sobremesa. Inclua uma caixa de suco 100 por cento feito de fruta orgânica.

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Almoço à pressa

Em vez de dar-lhe dinheiro para parar em um restaurante fast-food, prepare-lhe um almoço biológico. Um iogurte orgânico, uma garrafa de água, bolachas integrais com manteiga de amendoim são boas escolhas para alimentar seu filho.

 

Um Almoço Completo

Quando seu filho adolescente tem tempo para almoçar com a família, adote um plano nutricional mais completo. Faça sanduíche de queijo grelhado e de tomate com pão integral, queijo cheddar orgânico com baixo teor de gordura e tomate fatiado orgânico. Cozinhe o sanduíche em uma frigideira com um pouco de manteiga orgânica derretida até o sanduíche fique marrom em ambos os lados e que o queijo se derreta no meio. Sirva macarrão orgânico com baixo teor de sódio e frango com o sanduíche e um copo de chá gelado.

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Opção de almoço vegetariano

Se seu filho adolescente prefere manter a carne fora de sua dieta, você ainda pode servir-lhe uma refeição nutritiva e orgânica. Dê-lhe hummus – faça uma tortilla de grãos inteiros em um prato e espalhe uma fina camada de húmus orgânico em cima. Adicione uma variedade de vegetais orgânicos frescos, como pepino, azeitonas gregas, alface, tomates cereja cortados ao meio e pimentões em fatias. Sirva junto com um queijo cottage e um prato de vegetais, como pepinos e tomates cereja. Dê  um copo de suco de maçã orgânico para fornecer ao seu filho uma porção extra de frutas.

Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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