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Retirada do Aspartame

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  • setembro 24, 2019

O aspartame é um edulcorante artificial comum comercializado sob os nomes Nutrasweet e Equal. A American Cancer Society afirma que o aspartame é cerca de 200 vezes mais doce que o açúcar. Pode ser adicionado a uma variedade de alimentos e bebidas para que tenham um sabor doce, mas com menos calorias do que o habitual. O aspartame pode alterar a química do seu cérebro e fazer com que você se torne viciado nele. Você vai saber se você é viciado neste adoçante artificial se você experimentar sintomas de abstinência depois de eliminá-lo de sua dieta.

Efeito No Seu Cérebro

A evidência sugere que os compostos que compõem o aspartame alteram o seu sistema de dopamina fazendo com que você anseie por mais deste adoçante. O aspartame também ativa o caminho da recompensa alimentar no seu cérebro, mas porque não fornece calorias, o seu corpo ainda tem fome de calorias e mais doçura. Ele faz com que você anseie por mais calorias para fornecer energia para suas células e ativar o caminho de recompensa alimentar novamente, o que significa que você estará precisando de outra dose de aspartame. Seu sabor doce deixa você em um ciclo de desejo de mais doces de acordo com um artigo de 2010 no Yale Journal of Biology and Medicine.

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Sintomas de retirada

Quando você remove o aspartame de sua dieta, seu corpo deve se livrar dos produtos químicos residuais do adoçante, incluindo metanol, fenilalanina e ácido aspártico. Pode sentir sintomas de abstinência de aspartame por até 30 dias. A Dra. Janet Starr Hull, uma nutricionista certificada e licenciada e autora de “Sweet Poison”, afirma que você pode desenvolver dores de cabeça e mudanças de humor depois de deixar o aspartame. Você também pode experimentar irritabilidade, depressão, tensão, náusea e suor, de acordo com o Dr. H.J. Roberts, um internista do Hospital Saint Mary’s em West Palm Beach.

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Limpe o seu corpo

Você pode ter dificuldades em desistir do aspartame devido aos sintomas de abstinência, mas o uso continuado deste edulcorante artificial está ligado a vários problemas de saúde, incluindo problemas psicológicos, digestivos, erupções cutâneas, ganho de peso e visão turva, etc. Em um artigo no site da Fox News, a dietista registrada Cynthia Sass recomenda a identificação de todos os produtos nos quais o aspartame está escondido, como iogurte, goma e cereais, e depois deixar tudo de uma vez. Coma alimentos saudáveis, incluindo vegetais, frutas, cereais integrais e carnes magras. Beba muita água para desintoxicar o seu sistema e promover a saúde digestiva. Encontre uma rotina de exercício que você aprecíe seja jogging, yoga ou dança, para ajudar superar os sintomas da retirada.

Outras Considerações

Você pode desejar outros doces durante a retirada do aspartame. Opte por açúcares naturais, como mel, néctar de agave, açúcar de ácer puro ou açúcar de tâmara. Melhor ainda, escolha frutas frescas e até mesmo vegetais com um toque de doçura, como cenouras e batatas-doces. O Dr. Sass sugere o uso de especiarias doces, como gengibre, canela e noz moscada, em vez de açúcar verdadeiro. Por exemplo, aveia de cima, mirtilos e iogurte com estes sabores naturais ou polvilhe-os no seu café. Se você tem a maior parte do seu adoçante artificial através da dieta, refrigerante com cafeína, você também pode ter sintomas de abstinência de cafeína. De acordo com o Johns Hopkins Medical Center, os sintomas de abstinência de cafeína incluem fadiga, dor de cabeça, diminuição da concentração, irritabilidade, depressão, ansiedade e sintomas semelhantes aos da gripe.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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