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Seu Corpo Pós-Gestação Depois de um Segundo Bebê

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  • setembro 17, 2019

A gravidez é geralmente menos misteriosa e o nervosismo é mais fácil da segunda vez. Já passou pelos desejos, contracções, trabalho de parto e parto, por isso sabe o que esperar. O que pode ser uma surpresa é a forma como o seu corpo mudou após a sua segunda gravidez. Carregar outro bebé faz com que os seus músculos fiquem mais frouxos, tornando mais difícil para si voltar à forma. Ao antecipar as mudanças, você estará preparado para utilizar uma dieta saudável e exercício diário para perder peso em uma nova programação.

Músculos mais soltos

Durante a sua segunda gravidez, os seus músculos são naturalmente mais frouxos, o que muitas vezes significa que terá menos peso do que teve durante a sua primeira gravidez. O stress adicional na pele resulta em músculos esticados e pele, por isso mais estrias são uma possibilidade, mesmo que não as tenha visto durante a sua primeira gravidez. Músculos mais soltos significam que, a menos que você se exercitasse diligentemente durante a gravidez, poderia ser difícil para você voltar à sua forma pré-gestacional. Em alguns casos, a pele e os músculos são tão esticados que sua forma mudou permanentemente.

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Pressão Pélvica

Durante a sua primeira gravidez, a pressão sobre os músculos pélvicos foi suportada por músculos esticados e da nova mãe. Durante a sua segunda gravidez, a pressão tem mais efeito nos músculos pélvicos, especialmente quando usada para prevenir a incontinência. A incontinência após a segunda gravidez é uma ocorrência comum. Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos pélvicos enfraquecidos, mas algumas mulheres precisam de cirurgia para reparar permanentemente os danos de gravidezes múltiplas.

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Exaustão e Fadiga

Seus músculos e forma não são os únicos problemas do corpo a serem afetados por gravidezes múltiplas. Após o seu segundo parto e parto, você provavelmente vai descobrir que os dias, semanas e meses após o parto do seu bebê são forjados com fadiga como resultado de uma programação difícil. Com dois Crianças, passam noites a cuidar de um bebé e dias a dar atenção à outra criança. Durma o mais que puder e obtenha ajuda se a sua fadiga dificultar a sua concentração ou a tomada de decisões lógicas.

Rotina de Exercício

É provável que, depois do seu primeiro bebé, tenha sido mais fácil fazer do exercício físico uma prioridade diária. Infelizmente, os constrangimentos de tempo após ter um bebé podem limitar o tempo de exercício, tornando-a ainda mais frustrada com o estado geral do seu corpo. Fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia é mais fácil de gerir quando dividido em incrementos de 10 minutos. Faça uma caminhada ao ar livre, complete o treinamento de força enquanto seus filhos dormem a sesta ou envolva seu filho mais velho em um jogo de futebol para ficar “no circuito” até que você tenha mais tempo para tonificar.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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